鲁达 养成一个好习惯真有那么难？
要想养成一个好习惯，人们普遍会遇到的两大障碍通常是：
1.做不好所以放弃；
2.有畏难情绪或犹疑不决，所以从来没开始过。
你遇到过这些问题吗？答案几乎是肯定的，因为绝大多数人都遇到过。
那我们该怎么办？答案其实只有一个：行动，坚持，坚持行动直到成功。
人们往往会因为失败而气馁、受到打击或畏惧不前。
风靡于软件行业的做法是“快速失败法”并不断试错。
最重要的是：立马开始
亨利福特和他的搭档早期推出了一款A型车（公司将其解释为与过去诀别，A寓意着新的开始，亨利福特想让它成为一个转折点），这款并不太成熟的A型车，其实是（世界上第一辆属于普通百姓的汽车）福特T型车的前身。福特公司让他们的技术人员尽可能地收集汽车在使用中出现的一切问题，而每次只集中解决一个问题。
只在汽车引擎发动时，福特的员工们才能收集这些信息。
同样，实际上，锻炼、节食、冥想、阅读、创作、克服拖延症、练瑜伽等等，只有开始去做这些事情，你才能获得到你所需要的有效信息，从而养成好习惯。
因此最重要的是，你每天坚持。如果你有一两天没坚持，反而是好事，那是因为你可以借此机会完善习惯养成的方法。
拥抱失败，吸取教训
一天没做冥想，并不意味着你彻底与冥想这个好习惯绝缘了，这跟参加宴会时没有忍住而暴食和外出旅行时没能坚持锻炼一样，都不能称之为彻底失败。
搞砸了一次并不等于彻底失败。
真正的失败是：不从中学习、不改进方法。
因此，将你遇到的每个小问题都看成是让自己变得更好的机会，这是个不可避免的过程。
不管是尝试还是在培养习惯的过程中搞砸了，都给自己加分；但如果没尝试就放弃则不。
快速失败法
好了，上面这些听起来都不赖对吗？但我们到底应该怎样把失败和学习以及实践融合成一种方法，来帮助我们养成好习惯呢？
答案是：快速失败法
1.写下一个简单的习惯养成方法
比如“每天5点钟下班后到华盛顿公园散步20分钟。
2. 启航
也就是开始行动。无论如何行动起来，这样你就能获得现实的反馈。坚持3天——反复就能变成习惯。不要想着坚持30天，想着坚持3天。
3.快速失败
坚持3天之后，花2分钟回顾：计划实行得如何？你每天都在坚持吗？效果如何？遇到什么阻碍？
4.调整
从你最近一次反复中摸索改进的办法。要是你因为累了才不想去运动，或许你可以尝试换个时段？缩短时长（10分钟就够了）？约上朋友一起？要是你想不出来怎么解决，求助谷歌（或度娘）——很多人会遇到同样的问题，集思就能广益。
5.再次开始
坚持三天后，回顾，调整。每三天进行这样一个循环：开始、2分钟回顾、调整。
如果你按这个计划进行，我保证有效果。开始、回顾、调整，继续循环就给你自己一个小奖励。把每次循环都当成是一次实验，用假设、测试和分析的方法管理数据。然后再次实验。
3天循环法简直棒极了，因为反复做的效果比其他任何方法都更有效。实际上，你也可以每天循环一次，但3天循环一次得到的数据应该比这个有用。
拥抱每一次实验，身体力行，从失败中学习，以及快速失败并重新开始。