鲁达 1、体力不好吃什么
身体健康是我们生活中最为重要的财富，而一个健康的身体需要良好的营养和充足的体力支撑。然而有些人受到一些疾病的影响，身体的体力处于不佳状态，需要特别注意饮食。
首先，体力不好的人需要适当增加饭量，确保摄入足够的膳食纤维、蛋白质和代谢所需的营养素，例如复合碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养素可以让身体更好地修复和恢复体能，避免疲劳等不适症状。
其次，应该多食用富含高铁、高蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋、枸杞、黑豆等，这些食物能够增加身体的免疫力和抵抗力，对于体力较差的人来说尤为重要。
在饮食中还应注意多食用蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地吸收各种营养成分，增强身体的免疫力。
此外，应该少吃或不吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，这些食物会刺激身体消化系统，导致身体疲劳。
综上所述，体力不好的人在日常的饮食中需要格外注意营养的摄入，增加高蛋白质、高铁、膳食纤维和维生素等营养素的饮食，以增强身体的免疫力和抵抗力，避免疲劳等不适症状，让身体保持健康。
2、体力不好吃什么补品?
当今社会，人们生活节奏加快，工作压力增大，养成不健康的生活习惯、不合理的饮食习惯，常常出现体力不好的情况，这时吃什么补品呢？
首先，应该优先从饮食方面入手，饮食中充分摄入各种食物的营养成分，补充体力。应多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐等食物。同时，还应多吃蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物，如胡萝卜、西红柿、山药、苹果等。
对于有些人，由于忙碌的工作，可能无法保证充足的饮食时间和种类，这时可以考虑适量补充营养餐品。常见的营养餐品有鱼肉肉松、花生酥、枸杞蛋黄饼等，这些餐品富含营养成分，能够有效地提高体力。
除此之外，还可以适当食用一些保健食品，如人参、枸杞等，这些保健食品具有很好的营养保健作用。但应注意的是，选择保健食品时要注明相关的成分、含量、保健功能等信息，特别是避免选择含有大量化学合成添加剂的保健食品。
除了饮食补充外，可以通过运动、按摩等方式来补充体力，促进身体健康。运动既能促进血液循环，又能增强体力，修改身体机能。按摩则能促进身体局部血液循环，增强身体抵抗能力，缓解由于工作压力、生活压力、精神压力等引起的身体不适。
综上，体力不好的人可以通过适当饮食、营养餐品和保健食品的摄取，加上适量的运动和按摩等方式，提高身体的机能和体力。但应该避免贪图便捷和效果，选择那些真正适合自己、安全可靠的营养补品。同时还需密切注意自己的饮食和生活习惯，保证身体健康。