鲁达 王者荣耀大神成长经历史（一）暨1+1锻炼法问世
一 追求目标
前一期跟小伙伴们分享了《S26赛季王者荣耀系统思路教学》，最后总结了这是一款先用手再到脑最后用心玩的竞技类游戏。大家想一下手速、大脑反应速度和心态跟什么有关呢，答案是：年龄和身体素质。在年龄相差不大的情况下，手、脑、心取决于身体素质。大家可能会问，手、脑跟身体素质肯定是有直接关系的，心态跟身体素质怎么会有关系呢，不是应该由性格所决定吗？其实是有关系的，只有在身体素质优秀精力充沛的情况下，我们的大脑才能作出快速反应并迅速指挥手部操作，才有自信和能力展现出各种beautiful的意识和操作，只有在自信的阳光的前提下，我们的心态才会是积极的，才能在遇到逆风挫折的时候心态不至于炸裂。小伙伴们试想一下，一个精神状态萎靡的，跑个几百米就气喘吁吁的召唤师怎么可能秀出让人拍手叫好的意识和操作呢，怎么可能在劣势下沉着应对带领队友实现逆风翻盘呢，基本不可能的！
二 刻苦钻研
我自己就是这方面的过来人，在这方面深有体会。我刚开始接触王者荣耀的时候那真叫一个痴迷，到饭点要吃饭的时候都需要家人喊多遍，有的时候正好吃饭的时候刚开局，所以饭都不吃要把这局干完。另外晚上基本天天熬夜，学习研究各类英雄操作设置、各个装备铭文属性、各路英雄的操作技能介绍，然后在训练营反复训练找感觉，甚至还做了笔记和实战过程中的心得，那真叫一个废寝忘食刻苦钻研！初始阶段通过自己的努力学习和高强度操作训练进步确实很大，接触游戏一个月上了最强王者，第二个月上了荣耀，全区第3名，当时很开心很激动，也感到挺有成就感的。
三 跌入低谷
随着一段时间的三餐饮食不规律，经常熬夜作息不规律，身体缺乏锻炼，慢慢地感觉身体状态变差了，在游戏过程中逐渐感觉自己状态不好，很明显的就是大脑容易迷迷糊糊，反应速度也降低，还有一个就是手部发酸用不上力气，感觉越打越菜了。这一段时间我的情绪是特别暴躁，容易发火，状态低迷没有自信，也不敢操作，畏手畏脚的，疑惑自己怎么会这样，甚至开始怀疑自己的能力。
四 遇到贵人
后来在一位前辈的启发下自己慢慢走出了误区，他提醒我凡事欲速不达，古人云：日出而耕日落而息，告诉我们的就是做任何事情要劳逸结合，不要逆自然规律做事情，否则只会适得其反。所以说必要的休息并没有耽误工作和学习，反而有助于更好地工作学习。从那以后我就开始围绕饮食、作息、运动方面找改善办法。
五 探索办法
首先从改善饮食规律和睡眠方面做起，要求自己每次游戏遇到饭点前半小时就不开了，然后晚上早点休息，尽量保证7-8小时的睡眠时间，其实这个做起来也不是想象那么简单，不是每次都能做到。如果遇到连胜的情况下比较容易做到，因为连胜很开心，还沉浸在胜利的喜悦中，可以停下来回味刚才嘎嘎乱杀的场景，所以可以做到饭点前半小时不开游戏或者到点准时睡觉。但是如果遇到被虐的时候，开始上头了，那无论是饭点前停下来还是准点睡觉是困难的，因为输了之后内心不服气不甘心，就想着赶紧开一局把刚才掉的分赢回来，完啦，开启连跪模式，那个心情用一个成语“气急败坏”形容不为过。自己面对这个情况也很困惑，也不知道该怎样扭转过来。“不要慌，总归会找到办法的”，自己时刻在心里提醒着自己。
六 永不言弃
“我要每天坚持锻炼身体”，我庄重地喊出了我的口号，并立下了flag。先是选择跑步，每天晚饭之后围绕小区跑一小时，刚开始可能有新鲜感觉得还可以，但是半个月之后就慢慢感觉到有点枯燥乏味了，开始给自己找各种理由放弃跑步，比如：冬天太冷，夏天太热，下雨天雾霾天也没法跑，最后坚持不到一个月放弃了。后来在朋友的推荐下买了一款跑步机在家里跑步，可以解决室外跑的各种不便，和室外跑步一样，也是刚开始图个新鲜每天坚持在跑步机上跑步，两个月之后又是找各种理由放弃了。那一段时间为了恢复身体很少接触游戏，身体慢慢也恢复了，但是内心还是有点失落，毕竟王者荣耀陪伴那么多年，投入那么多青春，一下子放弃也确实不舍。此时的内心真的很矛盾，既想拥有健康的身体也想继续享受王者荣耀带来的游戏体验，如何能够让二者友好共存，自己也在苦苦追寻一副良方。
七 绝地重生
“找到了，终于找到适合自己的办法了”,我给它取了个名字叫“1+1锻炼法”，前面那个1代表一套5-8分钟室内健身运动，可以是跑步机跑步也可以是各种健身操，只要可以活动四肢和颈部都可以，后面那个1代表一局游戏。也就是每次开始游戏之前先做一套健身运动，做完之后再开始游戏，一局结束之后立即再来一套健身运动，如此往复。我的理解是坚持做健身运动是一件比较辛苦的事情，而游戏是娱乐休闲的项目，所以每做完1套健身运动就奖励自己1局游戏，“先苦后甜，有付出有奖励”。这样做有几点好处：
1、游戏前做1套健身运动属于热身运动，能提高我们的手部血液循环，增强手指灵敏度；
2、每局游戏结束之后，立即再做1套运动有助于我们可以利用这个时间复盘前面一局游戏的失误点和Carry点，可以及时总结经验教训；
3、每局之后的1套健身运动还可以平复我们的情绪，尤其对于失败局更是如此，减少失败之后容易上头出现连跪的情况发生；
4、也解决了之前饮食和睡眠不规律的问题了，因为不会轻易上头，所以这两个问题自然就迎刃而解。
5、最重要的是能够把健身和游戏二者有效结合，健康的身体可以有助于在游戏内打出高端的意识操作，合理的游戏带来愉悦的同时也有助于身心的健康发展。我按照这个方法已经坚持很长时间了，并且非常享受这个“1+1锻炼法”。所以对于有过类似烦恼的小伙伴们可以尝试一下，相信它可以帮到你。
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