鲁达 我们在练习观呼吸的时候，不要操纵呼吸。
但是有的同学不清楚什么是操纵呼吸，只是作为一个旁观者去觉知呼吸。
因为平时我们想抓取的东西太多了，想控制的东西太多了，所以说在静坐的时候，不由自主地操纵了呼吸。
什么是操纵呼吸呢？
是有意识地去呼吸，比如我们刚开始静坐的时候，要放松，然后做几个深呼吸，这是有意识的。
自是者不彰
无意识的呼吸是什么样的呢？
就是我们平时认真做事的时候，比如说考驾照时，你可能很紧张，手里边握着方向盘。
这个时候你就忘记了呼吸，所以有意识和无意识的区别就在这里。
所以当我们专注地放松呼吸的时候，我们只是呼吸的觉察者。
所谓的觉察者就是我们该怎么呼吸还怎么呼吸，你只是觉知了自己的呼吸。
自伐者无功
所以我们不需要用意识去操纵，让自己的呼吸长，让自己的呼吸短，或者停止呼吸，让自己憋气。
这种方法是不对的，并且是会伤害身体的。
所以在学习过程中，有的同学练习呼吸之后，平时也不会自主呼吸了。
还有同学说有窒息的感觉，他搞不清是自然窒息的过程，还是自己憋气的过程。
所以练习之后，身体非常难受，感觉体内充满了气，排不出来。
自矜者不长
什么才是旁观者呢？
我们举个例子，你在大街上突然看到两个人在吵架，这时你停在那里，看他们吵架。
你没有参与其中，这就是我们所说的觉知。
我们在学习过程当中一切都是顺其自然，不去求、去寻、去找，因为它只是自然的现象。
我们只需要把心静下来去观察这一切，就能够生出智慧。
今天的分享就到这里。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。
如果你有这方面的问题欢迎评论留言。