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如何使木耳变粉红 如何让木耳变软

进入秋天以后,品品姐的头发越来越毛躁,发尾分叉,还经常起静电。平常梳头的时候也会打结,梳一梳头发能掉一大把。

问了一圈好朋友怎么解决,一位营养师告诉品品姐,这不是什么大问题,喝碗粥食补一下,分分钟就能缓解。

百合糯米粥

百合糯米粥具有非常好的养发功效,可以使得头发乌黑,还可以使皮肤富有弹性光泽哦!

百合中含有丰富的矿物质,经常吃还有润肺舒缓的功效,对开胃也很有好处,对于因为工作压力大而导致的脱发有非常好的滋补作用。

做 法

糯米加水熬成粥,再加入冰糖、百合、稍煮一会便可食用,百合的味道清新,糯米养胃,味道香糯甜美,可以经常喝哦!

花生衣红枣汤

花生衣就是就是花生皮,花生衣含有丰富的营养成分,还有生发、乌发的效果,花生衣多吃不但可以养发还可以让指甲变得粉红透亮。

中医认为女性的脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致。而花生衣具有养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽。

做 法

木耳泡发,红枣花生洗干净,将这三种材料一起倒入砂锅内,加入适量清水,大火烧开,再转小火煲煮至花生软烂,最后放入红糖煮一会就可以食用了。

黑豆雪梨汤

一些朋友年纪不大却须发早白,而出现这种问题可能是因为肺肾亏虚。

而黑豆雪梨汤则有补肾强身、活血润肤的功效,梨子还能促进食欲,帮助消化,煮熟的梨还能够帮助预防痛风和关节炎哦!

做 法

将黑豆和雪梨清洗干净,雪梨去皮切片。将材料一同倒入锅中,加水小火慢煮,直到黑豆软糯即可,每日两次,半个月为一个周期哦!

三黑滋补粥

黑米黑豆黑芝麻这三黑算是养发护发的经典组合了,除此之外还有很多黑色食物都有养发护法的功能。

滋补粥在出锅前可以根据口味撒上枸杞或者加入少许红糖,常喝这样一碗滋阴补肾养发美容的三黑粥,还你一头乌黑亮丽的秀发哦!

做 法

黑豆花生浸泡2小时,将黑米、糯米淘洗干净,加入浸泡过的花生和黑豆和黑芝麻,一起放入炖锅中,煲煮1-2小时。

黑色食物最养发

有没有发现,品品姐用来煮粥的材料,多半都跟黑色食物相关,其实啊,多吃黑色食物对需要养发的人来说,真的是非常有帮助呢!

黑 米

中医认为黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发、供孕妇、产妇补虚养生等功能。

对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。维生素B是普通大米的2倍,人体必需的铁元素是普通大米的7倍、钙锌等微量元素都比白米高。

黑芝麻

常吃黑芝麻可以活化发囊细胞的维生素B群,除了遗传性的少年白,因为生活压力大关系,有些人在年纪轻轻时就长出了白头发,并为此感到焦虑或不适应。

想要改善白发,除了好好找出压力根源,从饮食中摄取足够的维生素B群,更是维护新陈代谢能力的关键。

黑芝麻最大的特色,是它理想的脂肪酸比例,其中健康的脂肪酸如多元不饱和脂肪酸占40-45%,因此对于人体中的胆固醇和血脂肪调节有相当大的助益。

而黑芝麻里的主要脂肪酸–亚麻油酸,更是人体不可缺少的必需脂肪酸,如果没有摄取足够,便容易让发色失去光泽。

此外,黑芝麻也富含维生素B群,包括维生素B1、B2,对于促进头发生长以及维持发色也有相当出色的效果。

黑 豆

黑豆中含有能够促进毛发生成的蛋白质,黑豆深色的外皮,主要是由天然的蔬果色素–花青素所构成,是蛋白质的优良来源之一。

而蛋白质对头发非常重要,因为蛋白质食物在经过消化后,会分解成不同的胺基酸。等进入血液后,再由发根的毛囊吸收并合成角质蛋白,经过角质化后,就能长成我们的毛发。

而黑豆里的植物性蛋白质和离氨酸的含量与人体所需的比例接近,因此容易被人体消化和吸收,成为真正能帮助刺激头发细胞生长的营养素。

乌骨鸡

有什么食物能满足口腹之欲的同时还能养发呢?不如,试试乌骨鸡料理吧!

乌骨鸡除了内含比一般鸡肉要高的蛋白质,其他营养素如维生素A、矿物质磷、钾、钠、锌、硒,以及乌骨鸡专有的黑色素,都是让乌骨鸡比一般肉鸡更适合作为护发的天然食物。

而且科学家的研究发现,乌骨鸡比普通肉鸡含有更高的天然抗氧化剂–肌肽,可以有效预防身体老化、活化生理机能,并帮助提高头发养分的吸收率。

所以,搭配合宜的中药材一起熬煮乌骨鸡汤,是秋天时节养身又养发的好选择喔!

海 带

想维持头发的光泽感,跟人体的甲状腺的功能有着相当大的关系。如果人体无法分泌足够的甲状腺贺尔蒙,身体就无法展现正常的新陈代谢。

而长期下来便可能导致甲状腺功能低下,使皮肤变得乾而粗糙、指甲也容易断落,以及大量落发,而海带中刚好有能够提高新陈代谢的碘元素。

存于海带里的碘,不仅是人体所需的营养元素,更是甲状腺制造贺尔蒙的主要原料之一。

除此之外,海带里头的其他矿物质如钙、硫、铁和维生素B也都是滋养头发生长少不了的优良营养素。

所以适量将海带纳入日常饮食,如海带汤、凉拌海带牙、豆腐炒海带,就能帮助头发展现最健康的光泽!

别再担心你的头发啦!

想要好好养头发

从一碗香甜的粥开始吧~

来源:有品生活

编辑:刘野

责任编辑: 鲁达

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