鲁达 关于午餐的重要性的文案，午餐的重要性这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、午餐很重要 不仅要吃饱更要吃好早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。
2、碳水化合物主要来自于谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，避免含蔗糖较多的食物，如甜食、饮料等容易引起肥胖，不宜作为主食。
3、午餐若选择米饭，量宜在75克至150克。
4、除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。
5、粗粮可选择玉米、红薯等。
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