鲁达 卧推是当今最受人欢迎的健身动作，但是在20世纪20-30年代却很少使用。直到40年代，健美运动员才开始进行卧推。如果现今的我们生活在过去，会理所当然的认为没有卧推床就没有办法进行卧推，但是当时的人们并不缺乏想象力，他们设计了一种卧推的方法，被广泛使用。
人们躺在地面上，将杠铃移到胸部，然后执行动作，他们把这种方法称之为"仰卧推举"。
早期的卧推
"无桥卧推"与现今的地板卧推较为相似，而另一种被称之为"起桥卧推"的变体在当时更受欢迎。这种卧推实际上是将杠铃移到腹部，然后再将杠铃向上顶起之后进行的卧推，受欢迎的原因还是在于这种卧推可以帮助训练增加更大的重量。
WA Pullum（如下图所示）则发明了一种更为实用的卧推技术，该技术适用于有桥的卧推。首先将杠铃移向腹部，在进行的过程中脚后跟移向臀部，并且小臂向前倾斜，直到杠铃稳定在腹部。通过这个起始位置可以将杠铃快速的推向手臂上方，但在卧推的过程中，肩膀不得离开地面。卧推结束时，手臂和腿都应该保证笔直，臀部和脚跟都应放在地面上。
发展出的各种卧推记录
摔跤手乔治·卢里希（George Lurich）曾是这种卧推技术的最早的纪录者，当时他卧推的重量是420磅。
乔治·哈肯施密特（George Hackenschmidt）是著名的俄罗斯摔跤手，1898年8月2日，他躺在地面上，尝试着从仰卧位举起重量，当时他将333磅的杠铃从头顶拉向面部开始卧推。他的最好纪录为361磅/164公斤，而这项纪录被保持了18年才被打破。
著名的大力士阿道夫·诺德奎克的弟弟乔在童年的一次事故中失去了左腿，但是这并没有阻止他成为最强壮的人之一，他在1916年打破了乔治·哈肯施密特无桥的世界记录，将重量提升到了363磅。
亚瑟，撒克逊（Arthor Saxon）发现，通过收紧后背，挺起胸部，他可以承受更大的重量。于是他通过这种方法将世界纪录提升到了386磅/175公斤。
而将这种方法运用到极致的一个人是比尔·利利（Bill Lilly），他有着非同寻常的柔韧性，比尔在进行卧推时，可以将胸部与腹部拱起的很高，以至于他无需费力就可以举起很大的重量。他160磅的体重可以卧推220公斤，这在30年代中，即使是硬拉也是很少见的，所以他自然成为了卧推项目的超级冠军，但是他的起桥方式也是他的杰出成就。
从地面到卧推凳
在1930年初期，马克·贝瑞（Mark Berry）的经典训练手册里就已经开始使用长椅来进行卧推训练，只不过那时候的卧推架不像今天的那么普遍，并且那时候离产生卧推服与化学助剂的时代还很遥远。
而使卧推架发扬光大的是乔·韦德（Joe Weider），乔·韦德在杂志中一直建议健美运动员做卧推训练，于是大部分的健美员就开始将卧推加入到自己的训练当中。而健美运动员们也发现了，卧推的越多肌肉就越发达，渐渐地卧推被推广开来。
但是，卧推架在20世纪50年代仍然保持着一定的争议性。传统主义者认为使用卧推架与卧推凳是"作弊"，并且这种方式会导致身体形成不良的姿势。于是在1957年6月，乔·韦德出版了一本书为《卧推，最伟大的练习》中逐一反对了这些观点，并向训练者举了一些实际例子。最终，卧推成为了力量训练不可或缺的一部分。
首个400磅的卧推以及一系列记录的创造
在早期，很少有人进行专项卧推的比赛，通常力量举会涉及到深蹲、卧推、硬拉，有时还会包括推举等其他的项目。历史记录中，最早卧推400磅的有三个人，分别是唐·阿诺德（Don Arnold）、约翰 ·麦克威廉姆斯（John McWilliams） 和道格·赫本 （Doug Hepburn.），不仅如此，第一台卧推500磅的卧推架也是由道格·赫本出版。随着卧推架的不断推广普及，以及不断的实践改进，人们可以增加的重量也逐渐提高。
在1956年，道格·赫本尝试了600磅的卧推，但由于他的失误，导致杠铃杆刚从槽中推出就差点砸到了他的脸上，这次失误导致了赫本肩膀的严重撕裂，而与他竞争的凯西（Pat Casey）成功的推起了600磅的重量。1967年，他以体重339磅卧推617.5磅的成绩打破了世界纪录。
之后吉姆·威廉姆斯与约翰·库克都闯入了600磅的级别，而此时的威廉姆斯已经可以卧推675磅。据说吉姆·威廉姆斯在1970年的纽约健身房中推起了惊人的705磅，但是可惜的是出于各种原因，这项记录以及他其他的记录并未被官方认可。（想要了解更多吉姆·威廉姆斯的故事可以阅读这篇文章被人遗忘的"卧推之王"，从囚犯到世界冠军-吉姆·威廉姆斯 ）
1981年1月31日，比尔·卡兹麦尔（Bill Kazmaier）以330磅的体重推起了661磅，完成了一项新的世界纪录。随着时间的推移，记录被不断的刷新，重量仍在不停的增长。泰德·阿基迪（Ted Arcidi）是前职业摔跤手，在1985年的夏威夷国际力量举锦标赛中，他推起了705磅的重量刷新世界纪录。
而现在的无装备世界纪录由Julius Maddox创造的770磅保持，并且随着卧推技术的研发和选手们不断被挖掘的潜能，这项记录还会被继续刷新！#健身#