鲁达 1、幼儿跳绳的口诀如下1身体直立两眼目视前方2起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近3绳子打地时起跳4跳绳过程中膝关节微微弯曲5落地时前脚掌着地6呼吸要有节奏，全身要放松7摇绳的部位。
2、儿童跳绳口诀一一根绳，两人摇摇下来，像小船摇上去，像小桥你来跳，我来跳，蹦蹦跳跳多可爱儿童跳绳口诀二花儿红，鸟儿叫，柳树底下把绳跳单脚跳，双脚跳，脚步越跳越灵巧跳绳起源 跳绳活动源远流长当。
3、2跑上绳的时机 顺上当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳逆上当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳 3跳绳跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度4。
4、锻炼腿部力量在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳跃，一定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼，如收腹跳练习，就是从原地直力开始起跳，空中做屈腿。
5、小皮球，上加油哪里开花二十一二五六二五七三八三九四十一 五五六 五五七 五八五九六十一 六五六六五七六八六九七十一七五六七五七七八七九八十一八五六八五七如此类推啦。
6、2单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作休息30秒钟，每侧各做2轮3分腿合腿跳 先做跳绳准备运动参阅练习2，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
7、小皮球，香蕉梨，马兰开花二十一 二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九。
8、先做跳绳准备运动参阅练习2，然后双臂交叉跳绳当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状跳绳有关注意事项 舒筋活血 跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如 跳绳 肩膀手臂手腕。
9、1练跳绳前先把跳绳摆放好要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处2选择合适的跳绳长度跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳可以根据身高选择适合的跳绳长度跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳。
10、跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的，跳绳有很多好处那么，跳绳的技巧有哪些呢？下面是我为大家收集整理了跳绳的技巧，欢迎阅读！跳绳的技巧 1简单跳绳。
11、我们现在是 叮铃铃，上课了 有个学生迟到了 报告，请进 你为什么来迟的 因为我家有三个表 一表快 二表慢 三表不快也不慢 出去 大绳是 小熊小熊请你快进来 小熊小熊请你转个圈 小熊小熊请你摸个地 小熊小熊请你蹲。
12、2跳绳场地避免过硬 跳绳时可选择软硬适中的草坪木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤3跳绳要循序渐进 为避免运动伤害，以及成心肺过度负荷，跳绳最好循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度，也应根据。
13、跳绳技巧1跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势跳时，呼吸要自然 有节奏2握绳的方法两手分别握住绳两端的把手。
14、2无绳跳双腿并拢，膝盖微弯双臂垂放两侧，手肘靠近身体，前臂往两侧伸展双腿有节奏地像弹簧轻跳用脚尖力量跳起约一两公分再用脚尖落地，脚跟不触地双手则模拟用手腕摇绳3单侧摇绳转圈单手握住跳绳两个。
15、不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度跳绳注意事项跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可不要全脚掌落地 跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的。