admin 又湿又冷
本周，大福建成功进入冬季
福建省气象台昨天17点8分
继续发布霜蓝色警报。
今天福州气象继续发出大风寒色警报
福少尉在瑟瑟发抖~
冷空气来了，各种健康问题也来了。
福少尉身边已经有很多人病倒了
感冒、发烧、腹痛.
在气温骤降、多风、干燥的天气里，
人体的某些器官很容易御寒
有些人特别怕冷，生病了！
有些疾病甚至会死亡！
身体的七大器官最怕结冰
血管——冷收缩容易破碎
寒冷的刺激使交感神经非常兴奋，心脏收缩力变强，周围血管收缩，收缩压和舒张压上升。
美国心脏学会年会的研究人员提醒说，对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。专家建议
最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。入冬后，晚上早点睡。吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管。
心脏——最怕温差大
在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，可能造成心绞痛或心肌梗死的发生。
专家建议：有心血管疾病的人一定要注意保暖，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。刮大风时，最好不要迎风行走。
肺——早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
专家建议
积极补充水分有助于养肺。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
胃——冬季代谢会变慢
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
专家建议
从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西。猪肚鸡汤是冬季非常好的暖胃、养胃食物。
鼻子——防止病菌从鼻入
冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。此外，冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期。
专家建议
可每天坚持按摩鼻翼。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔，起到滋润、清洁的双重功效。
耳朵——抗冻能力最差
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。
专家建议
最好的方式，就是在外出时戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
前列腺——也会得“感冒”
前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
专家建议
注意小腹部及后腰部的保暖。日常生活中经常按摩腹部，提高前列腺的驱寒能力。平常最好吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。有尿意就马上排尿，不要憋着，平常多喝水。
这份衣食住行过冬全攻略快收好！
衣
头背脚注意保暖
✦出门时最好戴好保暖的帽子，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
✦要特别注意穿保暖裤子以便脚部保暖，也可热水泡脚。
✦戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人空气质量较好时，不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加。
火眼金睛看穿保暖内衣
✦建议购买多层内衣时应注意内层，选棉、粘胶纤维、莫代尔、莱赛尔等再生纤维素纤维为佳。
食
喝酒御寒不靠谱
✦人们喝酒后确实会有发热的感觉，但那只是暂时的，等酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外。
✦冬季暖身未必得喝酒，一杯热茶，一碗热汤，同样能帮你的身子热起来。如果是煲汤，可以加入姜片、红枣等暖身食材，如果体质偏热性，可以加入一些萝卜。
住
养生最直接的方法是早睡晚起
✦每天多睡1小时，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
✦冬天室内保持在10-23℃这个温度区间最合适，室内太热会让湿气蒸发，一出门遇冷容易感冒。
✦尽量保持住处干燥，遇到寒雨季节，可开烘干机让屋内空气干燥些。
✦选择在10:00~16:00这个时间段开窗通风。
行
多晒太阳、多运动
✦10：00-15：00最合适户外运动和晒太阳，阳光中的紫外线可杀毒补钙，而阳光中的红外线可提高免疫力。
✦对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。
✦骑自行车、电动车、摩托车上班的“骑士”要注意了，因为骑车骑出关节炎的年轻人越来越多，一定要戴上护膝。
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编辑：小枫
综合：福建卫生报、福州气象、福建气象、生命时报、健康时报
福建卫生报（ID：fjwsb2016）整合编辑
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