您的位置 首页 > 数码极客

『如何长胖』如何长胖的科学方法…

网友提问:作为上班族的我,平时很少吃那些肥腻的食物,偶尔还会去做运动,尽管这样,我还是越来越胖了,这是为什么呢?



其实,一个人体重上升的原因有很多,其中很多还真让人意想不到。下面我说几个,你不妨对照看看:


1、不爱喝水


人身体一旦处于缺水状态,新陈代谢就会变慢,导致体内脂肪慢慢堆积,长期以往,体重也就上去了。



而平时我们养成多喝水的好习惯,不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化,餐前多喝一杯水,还可以增加饱腹感、减少进食量。


2、吃饭太快


很多上班族为了节省时间,吃饭都是狼吞虎咽的,尤其那些爱吃油炸食物的人,就更容易长胖了。


这是因为,吃得太快,食物被囫囵吞进肚子里,咱们的胃还没来得及感受饱感,又被塞进了大量的食物,一不小心就容易吃多,摄入过量的食物,那肯定就容易变胖啦。


此外,吃饭太快会加重肠胃负担,不利于消化,建议大家吃饭细嚼慢咽,一顿饭吃20~30分钟比较合适。


3、周末爱补觉


上班族少不了熬夜,想必你很喜欢在周末补上一个美美的觉吧?


但周末补觉并不能弥补之前熬夜对身体带来的伤害,而且还违背了身体的生物钟。


人会因为白天睡多了,晚上睡不着而被迫失眠,从此就进入了“白天睡不醒,晚上睡不着”的恶性循环,不仅严重影响睡眠质量,长期以往,还会损害肠胃健康、增加肥胖的风险。


事实上,熬夜后的正确补觉方式是——第二天中午睡个30分钟的午觉。


睡午觉,既能弥补熬夜导致的睡眠不足,又可以帮助身体养精蓄锐,对付下午的工作。


以上图片均来源于壹图网。

责任编辑: 鲁达

1.内容基于多重复合算法人工智能语言模型创作,旨在以深度学习研究为目的传播信息知识,内容观点与本网站无关,反馈举报请
2.仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证;
3.本站属于非营利性站点无毒无广告,请读者放心使用!

“如何长胖,如何长胖的科学方法,如何长胖最快最有效的方法,如何长胖增重”边界阅读