鲁达 健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
运动即良药，是由美国运动医学院ACSM提出的一项全球性的健康推广活动，鼓励医疗和健康从业者在患者的医疗和康复过程中结合运动训练的手段，以便更好地恢复健康并降低疾病风险。
1.心率测量与计算
测量方法：腕动脉测量VS颈动脉测量。
腕动脉测量：右手两指或三指放在左手腕的拇指侧，调整位置，找到脉搏跳动，在安静状态下测量脉搏，每分钟跳动多少次。（最准确的测量静态心率的时间为充足的休息（睡眠）后刚起床的时候。）
颈动脉测量：右手两指轻按在脖子右侧靠近喉管处，找到脉搏跳动，在安静状态下测量脉搏，每分钟跳动多少次。（最准确的测量静态心率的时间为充足的休息（睡眠）后刚起床的时候。）
安静心率标准
静态心率（RHR）：
满足人体最基本需求时心脏跳动的次数。
通常 60—90次/分钟
平均心率 70—80次/分钟。
运动心率计算：
按年龄估算最大心率=220-年龄（岁）
2.血压测量与评估
血压测量方法：血压计测量
评估标准：
3.体重指数BMI（Body Mass Index）
BMI与慢性疾病风险相关，尤其是针对：腰臀比数值过大的人。
BMI作为一个便捷的参考数值，并非用来计算体脂含量；
BMI的计算公式：体重（Kg）/身高（m）^2
BMI的低风险区间：22—24.9
4.身体体脂含量
常用体脂测量方法：体脂秤、腹部皮下脂肪测量。
男性体脂百分比：
女性体脂百分比：
体脂百分比占比评估：
男/女性体脂百分比评级：
健康是人们的宝贵财富，希望大家多运动，虽说运动少百病有点夸大，但是多运动确实能减少很多种疾病的发生几率，希望大家有健康的身体，美满的生活。