鲁达 臂围长、身体质量指数、腰臀比等专业名词，对于我们而言可能有些陌生，但相关数据及其代表的含义却与我们的健康和生活息息相关。通过人体测量技术测得相关数据，我们可以快速了解自身状况，及时发现自身问题，制定更具针对性的改善方案，切实提高我们的健康水平。
人体测量是一系列系统化的测量技术，可以量化人体的各个方面。人体测量历来通过身高和体重对全身体形做一次基本的评估。它是一种传统的评估手段，有着悠久的历史。人体测量中含有多个测量内容和方法，而测量者所要使用的人体测量方法取决于评估的目标。围长评估和身体质量指数评估提供了测试者可以多种方式使用的人体数据，包括监测体重、身体比例（腰臀比）的变化。
1. 围长评估
围长测量是一种简单方法，它通过标记相应身体部位来测量身体围长。我们可以标记和测量腰围、臀围、胸围、大腿围和曲臂状态与放松状态下的两种臂围。研究表明腰围与男性和女性的下腰背痛有关。
围长测量是有一定的规定和标准，一起来看看5个身体部位的测量步骤吧！
● 腰围：测量受试者腰部的最窄处，若最窄处不明显，就在最下方的肋骨和髂嵴顶部之间的中点高度进行测量，也有建议将腰围标准测量位置设为脐上4厘米。
● 臀围：测量受试者臀部向后最突出部位的水平围长。
● 胸围：使受试者的手臂放松并且垂于身体两侧，在受试者正常呼气结束时，在其胸骨中部高度进行测量。
● 臂围（放松状态）：使受试者的手臂放松并且垂于身体两侧，并在肩峰（肩胛骨处）与鹰嘴（肘部的尺骨隆起）之间的中点高度进行测量。
● 臂围（曲臂状态）：使受试者的手臂在矢状面（向前）平举，肘部屈曲90度。请受试者最大限度地收缩肱二头肌，并测量最大围长。
● 大腿围：让受试者双腿站立并稍微分开。使用卷尺水平测量臀线（臀部折痕）下方2厘米部位的围长。
2. 身体质量指数评估
身体质量指数评估是我们日常生活中最常见的，它有助于确定身高和体重的关系。在这个测量中需要测量人的身高和体重，然后按照“身体质量指数=体重（千克）/身高2（米2）”的公式来计算和评估身体质量指数。
可以参照标准值来评估自己的身体质量指数，正常的身体质量指数为18.5~19.9；身体质量指数小于18.5的人通常被认为是低体重；身体质量指数大于30的人则被认为是肥胖。
但是，这个指数并不适用于运动员群体。这是因为这个数据中缺失了身体脂肪百分比数据这一项重要数据。因而不能准确地识别运动员的体质偏瘦还是偏胖。
另外，因为肌肉质量有显著增加的可能性，身高和体重之间的关系会不断发生变化，所以对于处于青春期的青少年男性来说，身体质量指数的使用可能有局限性。
3. 腰臀比评估
腰臀比评估常被用于确定与肥胖有关的冠状动脉疾病的危险因素。检测冠心病危险因素的基础假设：存储在腰部周围的脂肪，比存储在其他地方的脂肪会对健康构成更大的风险。因此需要测量腰围和臀围，按照“腰臀比=腰围/臀围”的公式进行计算。
4. 躯干高度评估
利用简单的方式来确定受试者的躯干高度。相比较于其他身体部分，对躯干高度的评估具有潜在益处，还可用于测试其与躯干耐力的关系。
5. 骨盆围长评估
骨盆围长评估所得的数据和产生关节力矩的能力有着直接关联。
以上内容参考来自于《功能性运动表现测试指导手册》
由人民邮电出版社授权发布