鲁达 作者：阮光锋
本文首发于丁香医生网站（dxy.com）
眼看着情人节要来了，每位男性都希望自己「雄」风威武，因此，千百年来，品目繁多的「壮阳食物」一直在民间流传。
比如：牛羊鞭、虎鞭、牛羊宝、腰子、狗肉、驴肉、泥鳅、鱼类、鸽肉、蛇肉、虾、牡蛎、大葱、韭菜……甚至还有人会购买各种壮阳保健品。
这些食物真的有神奇功效？在情人节来临之际，给大家做一个「壮阳食品」的大盘点。
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被「加料」的保健品
2015 年 7 月末，国家食品药品监督管理总局发布通告，他们对多种保健酒、配制酒中，检出了「伟哥」！
这是怎么回事呢？
有很多这样的保健食品，包括各种各样的保健酒、植物提取产品等。它们在广告语或者产品说明上，暗示自己有「壮阳」功效，这些酒和它们号称的成分，到目前并没有足够的证据认为能够提高男性性能力、有壮阳的作用。
但是，很多男士可能会说，那为什么我吃了后感觉更强更持久了？
1. 它们起到了安慰剂的作用。
2. 它们所谓的神奇功效，是因为添加了「伟哥」！
「伟哥」，专业上叫西地那非，就是药品「万艾可」。在保健酒里偷偷添加了「伟哥」，当然会有「壮阳」效果啊，但这危险可是大大的。
如果同时在服用别的药物，或者有别的基础疾病的中老年朋友，可能会发生不良反应，或者因不同药物之间的相互作用而造成危险。
而即使是健康的男性朋友，长期服用「万艾可」仍有风险。
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腰子和各种鞭
动物的鞭和腰子（肾脏）会成为「壮阳食品」首选，可能是受「以形补形」观念的影响。
实际上，所有的「以形补形」都是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，更别指望能「壮阳」。
动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了并不能治「肾亏」。而且这类食物大多高脂高胆固醇，多吃没什么好处。
动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，食用并不能发挥作用，因为经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下啥。
所以，动物鞭和腰子并没有「壮阳」的效果。
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牛、羊、驴、蛇、鸽子和泥鳅
有的地方就会说吃羊肉「壮阳」，有的则是吃狗肉、驴肉等「壮阳」，甚至还有蛇肉、泥鳅等。
这些肉有何特别之处吗？
其实，这几种肉的营养价值虽然会有差异，但并不会胜于其他肉类（如牛肉猪肉），更不会提高性能力。
之所以会有这种说法，主要是因为羊肉（尤其在南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等食物相对匮乏，人们很少能吃到，于是就迷信它们的肉质更好，也流传出了它们能「壮阳」的说法。
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牡蛎等海鲜
在壮阳食物的名单里，牡蛎，也就是生蚝，可算是熠熠闪烁的明星了。
牡蛎壮阳的理由之一是，是牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。的确，牡蛎和大多数水产一样，都是富含锌的食物。
锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。
而且，除了水产，其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。
还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。
其实，核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，为生命的最基本物质之一，存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。
但是，这些富含核酸的海鲜类食品，也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能多吃。
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韭菜壮阳？小心吓跑女神
韭菜在民间一直有「壮阳草」的称号，传说吃了之后能让人「金枪不倒」。
的确，韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系。而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
以韭菜中所含的含硫化合物为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。
虽然韭菜中的这类物质很丰富、种类也多，但是直到现在，还没有研究发现它与性能力之间的关系。而且这类物质在大葱、小葱中也有。
韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌。上面也提到了锌和性能力没关系，此外，韭菜中的锌含量也相当低，还比不上香菇。
而维生素 C 呢？
其实，100 克韭菜中的维生素 C 大概只有 20 多毫克，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。
可见，韭菜所含的维生素 C 含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比真没什么优势，更谈不上「壮阳」。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口气太大吓跑女神吗？
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靠谱的「壮阳」方法
强身健体、均衡饮食更助性。男人想要更加威武「雄」壮，强健的体魄才是基础。
想靠吃来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。
所以，与其想着靠吃来提高性能力，不如锻炼身体，减掉肚子上的肥肉。
当然，在饮食方面，你也应该尽量做到营养均衡。
现在的一些研究发现，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好地助性。
因此，男性朋友们平时也要尽量做到饮食均衡，不用刻意吃那些「壮阳食物」，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸烟能增加男性勃起障碍的风险，大扫性致。
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