鲁达 产后发胖，孕期增重是罪魁祸首，当然孕前保持标准体重，产后才能轻松瘦身。
那对于孕期已经超重，产后怎么挽救呢？
产后想恢复孕前的苗条身材确实很不容易，但是利用科学的瘦身方法，利用技巧，瘦身就事半功倍。
操作方法
掌握好瘦身的时机产后瘦身的黄金期是哺乳期，即产后两年内。一般产后半年是新妈妈瘦腰的黄金期，此时不能节食和运动来完成，而是通过饮食来进行，以吃低脂肪、高蛋白的食物为主，同时补充充足的维生素和矿物质，平时多吃蔬菜，谷物杂粮，去皮的鸡肉，牛肉，鱼，海参等。尽量少吃含糖饮料、油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、重口味红烧肉。另外，还可以配合一些月子料理和药膳服用，可以快速回复器官功能。
调整饮食次数和用量少吃多餐，可以把早中晚三餐变为四餐，增加吃饭次数，但进食总量保持不变。早餐要丰富，最好有肉菜奶蛋类，午餐八分饱即可，睡觉前四小时尽量不要吃任何东西。
坚持母乳喂养如果有条件，坚持母乳喂养到宝宝到2岁，这样可以迅速有效的减肥瘦身，还可以预防乳腺癌、卵巢癌的发生。
合理运动顺产的从1个月后，剖腹产的从2个月后开始运动，可以从慢慢的散步，逐渐过渡到瑜伽，快走，游泳等缓和性的中等强度的体育运动。
积极乐观的态度保持积极乐观的态度，只要坚持吃健康食品，坚持运动，减肥就是自然而然的事。
特别提示
树立好的瘦身心态
为了您的健康，科学的瘦身吧