admin 保持孩子健康有两种公认的最重要的方法。一个是运动运动，另一个是喝足够的水。
运动对孩子来说还比较容易些，但是喝水可能对家长来说就是个大问题了。水是最好最健康的饮品，但有些孩子可能不太喜欢这种味道。
他们可能更喜欢喝可乐、奶茶、牛奶等饮料，这可不是什么好事：这些含糖饮料已被证明有助于儿童肥胖的风险，并且与更高的体重指数、腰围相关。所以，我认为应该限制孩子对牛奶的过量饮用。
如何判断一个小孩是否有足够的水
水对人类的生存是必不可少的，而你的孩子的整个身体需要足够的水才能正常工作。根据《美国临床营养学杂志》，你的孩子每天需要5到8杯水。如果你怀疑你的孩子喝得不够多，注意一些迹象来帮助你确定她每天的饮食中是否需要更多的液体。
1、尿和肠运动
注意幼儿的尿液和粪便排出量。如果你的孩子没有喝足够的水，他可能不会像平常那样尿频。他的尿液将是深黄色，这也可能意味着你的孩子脱水。你的孩子的尿应该是淡黄色的，他一天至少要小便五到六次。
如果你的孩子没有得到足够的水，他也可能会便秘。当他确实有大便时，摄入不足的水也会导致他的大便变硬变干。尽管孩子们排便的频率各不相同，但如果你的孩子喝了足够的水，那么他的大便应该是柔软的，形状良好的。
2、情绪
当你的孩子消耗足够的水时，他就会充满活力和活力。如果你的孩子喝得不够多，他可能会变得疲倦、迟钝，对体育活动产生抵抗力。他也可能比平时更困。
幼儿可能变得易怒、烦躁，当他们喝不到足够的水时，他们会比正常人更频繁地表现出来。
3、外表
充足的水摄入有助于保持幼儿的皮肤和眼睛看起来健康和营养良好。当你的孩子没有喝足够的水，开始脱水时，你很可能会注意到某些身体症状：皮肤干燥、片状是水分摄入不足的一个物理症状。你孩子的眼睛看起来像是凹进了他的头里，他会长出一张又干又粘的嘴。当他哭的时候很少或没有眼泪是你的孩子没有喝足够的水的另一个迹象。
以下是我从父母那里得到的关于孩子喝水五个抱怨：
- 孩子觉得水味道不好
- 孩子觉得水不漂亮
- 孩子觉得水不好玩
- 孩子觉得水不带走口渴
- 孩子觉得水吃不饱肚子
下面有几种方法来鼓励你的孩子多喝水
1.买有趣的杯子
带你孩子去买一个漂亮的，色彩鲜艳的，有卡通图案的，非常奇特的，极为有趣的杯子，只要孩子怎么喜欢就挑选买什么样的。告诉孩子这是装水的杯子，只有在他们喝水的时候才能使用这个杯子。而且一定要把这杯姿装满水，放在孩子能够到的地方。如果外出了在户外玩，就把水杯放在孩子的手边。
2.把喝水变成游戏
家长可以和孩子做有挑战的输赢游戏，事先规定好谁输（或赢），就喝一大口水，如果输（或赢）超过一定的次数，比如三次就喝光一壶“有趣杯子”里的水。
或者模仿动画片中人物的喝水方式喝水也是个不错的方法。
3.在水里放一片水果
你永远不知道什么会让一个蹒跚学步的孩子兴奋，所以你不妨试试这个。或许她会把杯子里的水喝光，然后把杯里的那片柠檬拿出来吃，值得一试。
4.用一根吸管聪明的把水吸出来
当我们小的时候，我们是不是疯狂的使用吸管。如果孩子不喜欢喝水，我们没有理由不能用它来给孩子的喝水带来一点刺激。还有可以连接的吸管，它们的工作方式有点像修理工玩具。
5.做一个“喝水”的榜样
“嗯，嗯。水是我的最爱!!!!小猪佩奇喜欢喝水！蜘蛛侠也是！你知道我真正想要什么吗？“宝宝说。
”一杯水！我现在就给你拿一杯水！妈妈说：“这是一个很好的选择。”
瞧，利用孩子喜欢的人物喝水给孩子树立榜样真是太棒了！
6.创造一个愤怒的匹配
是的，告诉你的孩子，你可以根据他小便的颜色来判断她喝了多少水。黄色意味着不够，无色说明表现很棒。
7.喝一杯果汁作为喝完水的奖励
允许喝水听话、认真的小朋友喝果汁作为奖励，尽快让孩子养成多喝水的好习惯。
我是幼教咖，幼儿园园长、早教师，传播更好育儿干货，欢迎关注，转发，点赞，这是对我最大的认可。