admin 怀孕后很容易感到饥饿。水果是很好的加餐选择。另外，还可以补充营养。但是怀孕期间吃水果是不是也有点讲究？
第一，水果怎么吃？
据悉，怀孕期间水果糖分少，营养高。例如猕猴桃、柚子、苹果、蓝莓、草莓、樱桃、桃子、橙子、梨、柠檬等。
比起随餐吃，水果更适合作为两餐之间的加餐，有助于营养的消化吸收，对肠胃的负担也不会重！
二、每日水果食用多少好？
首先，孕早期建议200g-350g/天，孕中晚期建议200-400g/天，相当于每天吃半斤水果就够了，千万别贪多。
因为一方面，水果中含有的葡萄糖、果糖被胃肠道消化吸收后，就会转化为中性脂肪，使准妈妈的体重增加；另一方面，大量吃水果还容易引起高血脂症。
其次，妊娠糖尿病的孕妈妈，遵医嘱食用水果。
最后，如果你对水果重量没有概念，可以参考这个标准来吃哦：草莓12-25g，猕猴桃80-100g，香蕉150g-250g，苹果150-250g，橙子200-250g，梨200-300g，火龙果300-400g。
三、注意事项
①要选应季的水果，尽量不要选反季水果（因为含有激素）；
②孕前过敏的水果，孕后不要尝试（例如芒果，榴莲，木瓜）。
最后，小萌祝各位孕妈妈，健健康康，体重合理上升，宝宝水水灵灵！