admin 最近分发了各种书籍，有心理类、生活类、财经类，今天是介绍属于情感类的一本书，称为《分手后成为更好的自己》。在物质生活飞速发展的今天，很多年轻人对感情处理能力反而变淡了，不知道如何去爱，也不知道要面对失去，所以我这次分享的书是想为处于“特殊时期”的朋友们分享的。
《分手后成为更好的自己》
前言：人们分手后会经历19个过程
箱19个
离婚时期和离婚后的感情经历与面临死亡时的经历非常相似。一开始经过否定期，拒绝承认已经发生的事情，想逃离随后所处的环境。(威廉莎士比亚，泰姆派斯特，天啊)然后愤怒，指责别人使自己陷入困境。第三个层次是斤斤计较。处于这一阶段的人拿出账目，想把一切都算清楚。常见的表现是离婚时对孩子的抚养权和财产分割的处理。接下来是抑郁症时期，在这个阶段，人们会自怨自艾，产生强烈的失败感。经过所有阶段，人们终于接受现实，接受自我。之后才有对未来的希望。这本书一开始会展示整个过程的全景，指导前几个月。在这期间，你很沮丧，很愤怒，很孤独。这是黎明前的黑暗。为什么非要分手？
爱情关系有三个实体：两个人和他们之间的关系。爱情关系就像桥梁。两人是腿的两个基础。两人之间的关系是两个基础之间的跨度。如果这座桥的一个或两个基础都改变了，桥就会疲劳。有些变化是腿不能承受的。如果发生这种变化，就会崩溃，掉进河里。成为基础的人发生变化，可能是由于个人的成长、教育、宗教经验、态度变化、疾病、焦虑、愤怒、迁移、压力或创伤的反应。爱情关系像座桥
我们希望你的自我惩罚到此为止。我们的建议是泰然自若。自责是后见的名分，但也是一大进步。当你发现爱情有问题时，你会对生活和自己有更多的了解。(约翰f肯尼迪，爱情)你的觉悟和洞察力都有了很大提高。为什么不把自己新的觉悟和洞察力用于未来的成长？为以后的生活做什么，不要沉溺于后悔。这样说：“如果以我过去的认识为基础进行自我评价，我尽了最大努力去做。”还有，不要再纠结了。现在你要着手的是今天、明天、后天、后天。恐惧
对恐惧的洞察力是，由于恐惧而无法面对的情况更有可能发生。(约翰f肯尼迪，勇气名言)例如，我害怕被拒绝，我会找到各种方法避免被拒绝。为此，我可能不愿意盲目取悦别人，培养过于负责任的性格，也不愿意表达愤怒。这些行为似乎能保护我不受拒绝，但事实增加了我被拒绝的机会。人们觉得我不真实，不诚实，不真实，所以可能会因此拒绝我。如果我们不面对恐惧，我们害怕的事情很可能成为现实。如果害怕自己的恐惧，最好不要否认他们的存在，坦诚面对。(约翰肯尼迪，勇气名言)这足以赶走部分恐惧心理！征服恐惧的最好方法是让自己感受到他们。“唯一的出路是出去。(约翰f肯尼迪。)需要发现自己的恐惧，坚定地征服，通过他们更好地了解自己。(约翰f肯尼迪，勇气名言)征服恐惧的最好方法是让自己感受到
适应
倾听内心的声音，可以更好地理解自己的其他下级人格。倾听内心的其他声音时，也要注意识别代表自己的声音。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《LAMLET》)对于很多想要离婚的人来说，内心可能经历了不同声音的“内战”，这场内战最终会变成自己和配偶之间的“战争”，导致关系的结束。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))在精神层面上，我们通过信仰与另一股至高无上的力量相通。信仰可以是非理性的，无知的，不成熟的，通常是我们比较幼稚的一面。这种精神层面的幼稚使我们能够在更强大的力量面前低头，但同时以自由的意志在生活中做出爱的选择。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《自由名言》)我们很多人没有学会承认和鼓励自己性格的健康方面。作为成年人，我们忘记关心自己的感情，忘记创造性。
，忘记要在自己身上花时间，忘记要进行精神健康层面的投入。拒绝这些健康面已经内化成我们的一部分：这样我们才能与人相处，才能有归属感，才能得到分数，才能赚钱，才能成为别人想要我们成为的样子。现在，我们多多少少感觉到没人爱，没人滋养，不开心。我们的自尊水平也许很低，我们在各种关系中寻找让我们感觉良好的方法，却没有审视自己的内心。正因为如此，我们才会觉得健康的关系让我们不自在。我们其实是对内心可能存在的健康面感到不自在。审视内心，锻造自我
孤独
- 那个特殊的人离开了，随之而来的孤独尤其强烈，你往往从未感受过这样的孤独。突然，你就得一个人吃饭、一个人睡觉了，孩子成长过程中的特别时刻你也找不到人分享了。在家里，你本已习惯听到那个人的声音，嗅到那个人的气味，感受那个人的触摸，而现在什么都没有了，只有寂静一片。即使家里满是孩子，房子也呈现出一种奇怪的空荡荡的感觉，就仿佛有人在敲锣，你却听不到声音。你在看，你在听，你在感受，可你觉得满世界都找不到一个与你的方式相同的人。朋友们向你伸出手来，即使你真心想要与他们亲近，他们看起来也是那么遥远。
一个人只有在独处时，才能成为自己——叔本华
- “我是怎么做到这一切的呢？”从直面孤独幽灵并意识到它确实是一个幽灵开始！你曾经逃避它，惧怕它，避开它。但当你转向那个孤独幽灵并大喊“去！”时，这个幽灵往往会失去它的力量和对你的控制。你承认了孤独是人生的一部分，从那时起，独处对你来说变得更加舒服。你要知道的是：孤独也能疗伤。一段时间的孤独能够让你反思自省，以及实现自我成长和发展。内在的充实和力量取代了空虚和虚无。独自一人也能自在，不再依赖他人的陪伴，做到这一点，你就朝着独立迈出了一大步。
友谊
- 我们所说的信号包括你的肢体动作、你走路的姿势、你说话的语气、你对视别人的目光、你的衣着风格，以及其他所有展示你心情的细微之处。你一句话都没有说，但是单身亚文化中有经验的人常常就能看出你是单身人士。即使你不打算发出信号，你也在发信号。你发出的信号是不是在邀请别人来了解你呢？
- 我们的建议是：如果在情感上还没有完全走出上一段恋情，就不要涉足另一段长期的稳定恋情。什么是健康的离婚过程？那就是“学会单身”。很多人在结婚前根本没有学会成为一个独立的个体。他们直接从原生家庭走到了新生家庭。如果没有学会单身，你就很想藏身于另一段恋情中。结束一段恋情时，你有很大的感情需求，你会非常渴望在另一段恋情中得到安慰。然而，只有准备好独自面对生活，你才算是为婚姻做好了准备，这听起来似乎有些矛盾，却是真理。
不要忘记你还有朋友
内疚
- 好的甩人者：曾经努力想要改善这段关系，想要这段关系持续下去。好的甩人者愿意做出改变，愿意为了改变投入情感，如果有需要还会寻求婚姻咨询帮助。但是，到了最后，甩人者意识到这段关系对双方来说都是毁灭性的，与其让不健康的关系毁掉双方的生活，还不如结束这段关系。这位甩人者有结束这段关系的勇气和能力，要知道，分手往往需要很大的勇气和能力。
- 坏的甩人者和离家出走的孩子非常相似。他们认为山那边的风景更好，想要得到幸福，只需要离开现在的这段关系就行了。通常来说，他们已经在外面有了新伴侣。坏的甩人者不肯面对自己的感受，不肯面对自己也许需要改变的事实。坏的甩人者通常说走就走，甚至连“道别”的对话或解释都没有，他们不会解释自己为什么要结束这段关系。
愤怒
- 愤怒是一种能量，所以表达愤怒重要的是要消耗掉能量。运动是一种不错的方式。如果运动时配合其他技巧，驱除愤怒的效果就更好了。比如说，在打高尔夫或是网球的时候，你可以幻想球就是对方的脑袋。如果你同时低声抱怨几句，这样的运动会更有效果。在你慢跑的时候，每跑一步，你都可以想象对方的脸就在你脚下，也可以加上低声抱怨。
- 在这一过程中，请不要忘了，如果能够做到建设性地发泄情绪，表达就可以是健康的，但是发泄并不能治愈你的愤怒。再说一次，你的目标是克服愤怒，清除愤怒的情绪，做到放手。
运动健康释放愤怒
悲伤
- 许多人总是不断念叨自己的处境(也就是“言语增多症”)，因此赶走了所有的朋友，他们得寻找新朋友。感到悲伤的人要停止谈论无关紧要的事情，要表达出真实的悲伤。(如果你自己发现，或是你朋友告诉你，你在不断地重复相同的话，这很有可能表明你需要宣泄情感，而不是谈论感受。)这一章后面的内容对此会有建议。
放下
- 你要控制自己，停止对前任的幻想。一旦发现自己因为前任而痛哭流涕，就想一想你们俩之间发生过的痛苦或不愉快的事情。这样你就不会再想着对方。或者你还可以关注别的事情，以免自己聚焦过去的恋情。
- 处理好本章重建方块的目的就是：在情感上投资自己，促进自己的个人成长，不要在已经结束的关系上再进行投入。过去的关系已经是一具情感死尸了，投入是不可能有回报的。投资自己，才有可能得到最大的回报。
哈佛校训
结语：投资未来的人是忠于现实的人，我们都是时候学会放下，开始投资自己。