admin 夫妻之间是否会有爱，其实吵架的时候最清楚。
必须承认一个事实。真正相爱的夫妇们不是互相逃避、指责或攻击，而是在吵架时知道如何应对矛盾。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
因为越来越不爱的夫妇，感情越吵越消失，但不吵架。特别是丈夫面对妻子扔给他的问题，很容易陷入负面情绪中。
事实上，夫妻吵架的最佳解决办法只有一个。也就是说，丈夫理解妻子为什么这么生气。理解妻子情绪的根源是什么？不仅仅是想解决问题，避免争吵。
正如美国心理学家约翰哥特曼在《爱的沟通》一书中所写的那样。
发生冲突时，女人唯一需要的是优秀的倾听者。在矛盾面前，女性的目标是合伙人，也就是希望你能更好地理解她，解决问题是次要的，对男性来说，解决问题是首要目标。
很多争吵闹情绪的夫妇，也有原因。妻子想理解，丈夫解决问题，夫妻之间的需求不统一，随着时间的推移，小矛盾堆积起来，成为大矛盾，感情的瓦解只是早晚的事。
《爱的沟通》里，约翰戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是理解女人的愤怒，学习夫妻之间的关系。
女人愤怒的导火索是什么？
约翰戈特曼告诉我们，无论多么相爱的夫妇，都无法避免冲突。
心理学家保罗埃克曼认为冲突是“令人遗憾的事件”。
在解决争吵问题之前，男人应该明白女人为什么生气。
在《爱的沟通》一书中，田纳西大学的研究人员说，他们对女性的日常愤怒进行了研究。研究表明，女性愤怒的来源可以分为三类：无力感、不公平和他人的不负责任。
让我举一个例子。
妻子结束一天的工作回家后，想和你聊天，如果你只玩游戏不听她的话，她可能会生气。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，家人)在不倾听的伴侣面前，你的反应给了她无助的感觉。是你。
面对家庭决定的时候，你可能一个人做决定，不与妻子商量，感到不公平，婚姻中得不到尊重，愤怒的情绪来了。(莎士比亚)。
如果你不参与家务，不承担育儿的责任，把这一切交给妻子，认为每个月在家收一点钱就足够了，那么你的方法会给妻子一种不负责任的感觉，她也会感到愤怒。(莎士比亚)。
心理学家的研究表明，男女在面对愤怒时的情绪和表达愤怒的情绪上存在差异。
男人面对愤怒时，很有可能通过身体攻击、被动攻击、报复等方式处理。
女人处理愤怒的时间比较长。她能生气很久。对你大声嚷嚷后。如果你只是想逃避或解决问题，她的愤怒不会完全否定，相反会用沉默表达对你的不满。直到你面对你们之间的冲突。(大卫亚设)。
当你的配偶突然不理你时，你问她发生了什么事。她说没关系。你问她是否生气了。她说不是。这时她可能生气了。
面对生气的妻子，丈夫该怎么办？
前面提到的约翰戈特曼提到了《爱的沟通》这本书的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人想解决问题。
要么继续追问妻子发生了什么事，就像问原因，进行理性分析，把事情搞清楚一样，妻子不会再生气了。(莎士比亚)。
什么都不问，直接哄的话，问题就像哄妻子一样解决了。
夫妻发生争吵时，这种解决办法是完全错误的。
因为在女孩子极度愤怒的情况下，感情没有缓和，不会和你理性分析问题，如果不听你哄两句话，也不会生气。(莎士比亚)。
丈夫发现自己的解决问题的方法不起作用后，很容易沉浸在感情中。
约翰戈特曼在《爱的沟通》一书中这样分析。
女人表达愤怒的时候，如果对丈夫说你不听我的话，大多数男人听到这句话会认为妻子在责怪自己，但妻子的内心可能没有意识到需要丈夫的关心，想和丈夫建立心理关系。(在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，
因为无法接收妻子的信号，丈夫
可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。
上面的场景你熟悉吗？经历过吗？这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。
如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。
女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。
具体应该怎么做呢？约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。
- 第一，深呼吸
人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪。
- 第二，从1数到10
数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。
- 第三，停下来休息一下
当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下。休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊。
需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。
可以做一些事情分散注意力，让自己冷静下来。
比如：跑步、听音乐、冥想或者是读一本书。
当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。
如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。
婚姻的真相是：争吵无法避免
约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。
戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。
听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。
聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么？你担心什么？你的感受如何？以此找出女人痛苦的根源。
婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。
约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任。
最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。
当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。
若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：
在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存得越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。
所以，请好好经营你们的婚姻吧。
约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里，传授给读者非常多的夫妻相处技巧，告诉男人如何读懂女人，如何走进女人的内心，如何理解女人和面对亲密关系里的冲突。
这是一本适合男人读的书，更是一本适合夫妻共读的书。
如果你和伴侣之间也经常发生争吵，并且争吵的问题从未得到真正的解决，那么建议你把这本书买来读一读，或许你会从中有所收获。
愿我们都能在不断学习中成长，收获更加美好的未来。
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