admin 坐在咨询室里，小尹小心翼翼地请我拉上玻璃窗窗帘。下午的阳光使她有点不舒服。我看到她苍白的脸上怦怦跳。显然，她对自己的要求感到有些自责……。
过了一会儿，她慢慢放松自己，给我讲了她的故事。
“我以为，到‘卸货’那天，把肚子里的重担拿出来，我的使命就会完成。(莎士比亚)。
当时我天真地想。下次只要想想如何快速恢复我的身材，重新复产就行了。(那是莎士比亚。)。
但是那个时候，你不知道那个想法支撑着我，经历了9死生，忍受着激烈的痛苦，拼命地生了儿子。(莎士比亚)。……。
但是我意识到我的噩梦不仅没有结束，而且才刚开始。……。
相信很多新手妈妈都会有同样的感觉。
本以为自己解除了怀孕状态，顺利分娩，但从孩子出生那一刻开始，就没有来享受初为人母的喜悦、各种产后不适、巨大的心理落差和无尽的精神折磨。瞬间他们的梦想破灭了，陷入痛苦的深渊。(莎士比亚，莎士比亚，莎士比亚。)(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。
首先使他们痛苦的是产后的身体状况。因为分娩是最高水平的痛苦。因为，比那浪更高的疼痛撕心裂肺，就像产前的每分钟都在炼狱里一样，随时都处于崩溃的边缘。
这时，被折磨到失去人的准妈妈们请求“尽快引渡卡尔”，只要能结束痛苦，就不能无视任何身体伤害、任何尊严损伤。只是上帝最好让孩子快点出来。(莎士比亚)。
终于孩子出生了，感觉自己在鬼门关走了一遭，差点虚脱。(莎士比亚)。
飙升到12级的分娩疼痛解除后，瞬间释放的轻松会给他们短暂的快乐感。(莎士比亚)。
但是很快，这种快乐就被另一种不好的感觉代替了。因为麻木过去后，第二次疼痛开始出现。
然后整个人会处于非常不舒服的状态，伤口撕裂，腰酸背痛，大小便失禁等。作为父母的快乐很快就被这些现实的痛苦粉碎了。而且，与分娩的痛苦相比，下一个养育过程是遥远而漫长的绝望。
这时，对未来无法摆脱的深深恐惧伴随着焦虑和不安，瞬间充满了心中。(莎士比亚)。
目前的无能和对未来的无力恐惧是新手父母陷入不安的重要原因。
也许在这个时候，我们需要问自己一个问题。这个新生的新生命对我们到底意味着什么？”" "
人类总是喜欢赞美母亲的伟大，但母亲的两个字往往意味着巨大的奉献和牺牲。
分娩的痛苦历来是无数女性生活中无法承受的，尤其是在医疗水平低的时代，一个孩子的出生有时以母亲的生命为代价。(莎士比亚)。
在现代社会，女性越来越多地参与社会竞争，她们承担着和男人一样的工作、挣钱和养家的责任。这时，分娩的安全风险大大减少，但分娩带来的心理压力更加明显。
一个女人从怀孕到生育，她的工作生活不可避免地会受到影响，通过自己的努力获得的位置会被别人代替。
所以很多上班族女性为了保住自己的职位，不敢生孩子，一直拖到成为大龄产妇。
现在的女性面临着前所未有的社会压力，所以不能像老一辈那样完全依靠丈夫，只要在家遇到丈夫教孩子就行了。(莎士比亚)。
现在的她们撑着大肚子也很努力工作，不会松一点，在分娩期临近之前不会休假。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《哈姆雷特》)而且，一旦孩子顺利出生，他们很快就会恢复身材，调整自己的状态，准备重返工作岗位。
所以网上有人说：“以前的女人没有生几个孩子，怎么现在女性这么娇气，一家人围着伺候，三朝五出人头地，产后抑郁症，焦虑。”
事实上，这样说的人没有看到社会进步带来的变化，或者用以前的旧观点考虑现代女性，要知道旧社会的女性社会地位低，他们的牺牲和殷勤都被认为是理所当然的，生命权没有得到尊重和保护。
从个人发展的角度来看，现代女性确实更注重人格和尊严的平等，更重视自我价值的体现和自我保护。
因此，不能以全体女性的屈服忍耐抱怨现代女性的软弱，这是不公平的。
第二，现在的女性往往有多个社会身份，所以她们也面对面
临更大的环境压力。她们被要求在工作上和男人相同，在家务中被要求付出更多，在生育中更要承担主要的责任......而各种角色的转换会让她们面临不同的压力环境，需要更强大的适应能力，而这些，都让她们产生更大的心理负荷。
所以，我们需要更宽容的环境和更加有爱的家人，以帮助她们应对各种环境挑战，因为，一个内心强大而温柔的妈妈，才是孩子们最需要的。
那么，新手妈妈们都会遇到怎么样的心理压力，导致产生焦虑情绪？
第一、社会角色的转换带来痛苦的心理压力：
从职场女性成为一个孕妇和新手妈妈，以前在职场中“时尚美”的女性气质在怀孕后荡然无存，尤其是在生产前后，身体上的疼痛难受令她们完全无法顾忌什么所谓的优雅气质了，再加上还要考虑肚里宝宝的营养......于是，各种催肥营养餐，迅速摧毁曼妙的身材，直至牺牲自己的形象。
但是，等孩子生下来，再看到镜子里邋遢的模样，这时候，想到即将要重回职场，她们立刻意识到现实问题的严重性，这时候，角色间的冲突和转换困难，会让她们陷入焦虑之中。
第二、巨大的心理落差产生强烈无意义感；
当女性决定怀孕的那一刻，她们自己其实也憧憬成为母亲，觉醒的母性让她们渴望有一个可爱的小北鼻，叫自己一声妈妈。
这时候一旦怀上，她们瞬间就会被巨大的幸福感包围，初孕的难受会在丈夫欣喜和感恩中得到抚慰，那些无微不至的体贴照顾让她们觉得很幸福。
然后公公婆婆和自己父母迅速组成强大的“慰问团”，把她们捧成“女皇”，随时随地的关怀和照料，让她们感受到自己被重视、被疼爱，集全家宠爱于一身的满足。
这样的状态一直持续到宝宝出生，新上任的爷爷奶奶、外公外婆简直如获至宝，然后，所有的关注度突然都转移到了宝宝身上。
这一刻，她们感到自己被完全被抛弃了、冷落了，她们觉得前面所有的关爱都是因为宝宝，而自己不过是一个生育工具而已，完成任务，就被丢到一边了。
这会让她们产生强烈的失落感，导致情绪变得敏感和糟糕，甚至有无意义的感觉。
第三，现实的矛盾冲突导致心理濒临崩溃；
当她们出院回家以后，真正的苦难才开始了，产后的新妈妈会出现小便失禁、便秘、乳涨、疼痛、感染、皮肤松弛、身体臃肿等躯体变化，再加上宝宝整宿哭闹，喂奶时钻心疼痛，每天要用吸奶器自我折磨，还要不定时更换尿布等等......
这些现实的痛苦加上分娩时的创伤经历，会让她们陷入精神衰弱之中，面对一个哇哇哭泣的孩子常常是手忙脚乱一番折腾后，自己先崩溃的嚎啕大哭。
很快，这种日复一日看不到头的生活，让她们心生恐惧和绝望，然后对生活和未来产生焦虑、失去信心。
然后，他们会常常陷入巨大的冲突中，导致矛盾重重。
比如，她们一会想给孩子断奶，然后自己节食减肥，恢复身材。一会又觉得还是母乳喂养好，不能轻易因减肥而导致母乳中断，否则会后悔不已。
比如一边觉得干脆让婆婆带娃，自己赶紧恢复工作重返职场。一面又觉得，隔代养育对宝宝的成长不利，孩子成长也就这几年，还是自己亲自带比较好。
再比如她们一边对宝宝长大觉得很欣慰，母爱泛滥涌起。一边她们又觉得自己并不是一个称职的妈妈，宝宝需要的很多资源自己都不具备，因此对宝宝的未来充满了担忧。
......
其实，所有这些敏感的心理变化，都会造成这些新妈妈产生焦虑抑郁的情绪，如果得不到干预和妥善的处理，可能导致比较严重的心理危机。
相对宝妈，宝爸们的状态会怎么样？一般会分为以下两类：
第一类宝爸：他们完全没有认识到问题有多严重，缺乏与宝妈一起应对困难的准备，所以他们无法帮助宝妈减轻焦虑和抑郁的情绪。
他们初为人父的三分钟热度过后，就会对整天乱糟糟的家和不断哭闹的宝宝感到厌倦，然后开始找各种借口躲避，甚至在宝妈最无助的时候，和朋友在外面聚会玩耍，有些男人甚至在这时候做出现背叛妻子的事情。
对于这类缺乏责任和担当的宝爸，需要从内心去重视丈夫的职责，因为那些得不到丈夫分担和关爱的宝妈们，是非常容易出现产后抑郁症的，如果不被重视，就会出现严重后果，造成不可挽回的家庭惨剧。
以下是这两年出现的一些极端事件：
2020年4月27日，长沙一个小区，37岁的苏女士带着自己年仅5个月的女儿跳楼自杀，母子双亡；
2019年7月27日，济南天桥区鑫苑名家小区，一位28岁的年轻女子从12层的家中坠楼，当场身亡。据居民称，女子疑患有产后抑郁，孩子刚两个月大；
2019年4月，福建漳州一位28岁的宝妈，带着自己的两个孩子溺亡；
2019年3月，杭州一位28岁的妈妈跳楼自杀，在她自杀的前一秒，才刚给孩子喂完奶；
......
这样的灾难还有很多，产后抑郁已经成为困扰新生父母最严重的心理问题，给家庭和社会带来不可估量的损失和影响。
所以，千万不要等到灾难发生了才后悔莫及，在宝妈们最艰难的时刻，丈夫的陪伴和安慰，才是她们坚持下去，走出焦虑、抑郁情绪最有力的依靠。
第二类宝爸：他们和宝妈一样，也可能产生抑郁情绪。因为他们心疼老婆、愿意分担，尽可能的照顾宝宝，希望自己能做一个称职的父亲。
所以，这些宝爸们往往奔波在单位和家之间，整夜整夜的睡不踏实，拖着疲惫的身体去工作，日复一日的持续消耗着身心，很快就会产生心理疲劳，因睡眠缺乏而精神恍惚，然后内心里也会产生抑郁的情绪。
不过，他们的抑郁情绪比起宝妈，还是有很大的区别，他们更多是因为精神身心负荷过大而导致的情绪低落和心情不振。
但只要度过最难熬的那个阶段，随着宝宝作息时间慢慢变得规律之后，他们的状态就会得到缓解和恢复。
养育是一件辛苦的事情，无论对于宝妈还是宝爸来说，都不是个容易的过程，需要两个人携手分担，彼此爱的陪伴和支持，才是抵御焦虑情绪的良方。
而除了彼此的体恤和照顾，更重要的是：
当你看到那个皱成一团的小东西，在你的精心照料下，一天天长大，他会皱眉，会微笑，会目不转睛的看着你，会四下寻找你熟悉的身影。
他会在吃饱后打着嗝满意的睡去，会在清晨第一缕阳光里用亮晶晶的眼眸张望你，会在高兴时咿咿呀呀地对你述说，会张开胖乎乎的小手要你抱抱......
这所有的一切，是上天对你最大的馈赠，一个如此鲜活的小小的生命由你而来，却又与你如此的不同，你给予他生命、爱和盼望，但他是他自己......
这一刻，你会觉得，这一切苦难，都有意义，这一切的付出，都值得，看看这段视频新手父母有话说，看看这些初为父母的年轻人，他们那一段段令人感动的对话，就明白那个小小的生命，对于他们人生的意义！
新手父母的焦虑情绪，该如何调整和恢复？
第一、陪伴永远是最好的疗愈；
这是老调重弹，却也最最重要的一条。家人的陪护和支持，尤其是丈夫更是责任重大，需要负责帮助宝妈照料宝宝，负责调和老人和妻子的关系，需要负责安抚宝妈的郁闷情绪和失落心理，并给予她最大的鼓励和支持，帮助恢复健康心态。
第二、调整心态，释放压力情绪；
新手父母要学习调整自己的心态，宝妈要理解自己的情绪可能是孕激素变化而导致的内分泌失调引起，因过度担忧而产生焦虑情绪。
双方可以通过自我放松训练等方式，释放压力情绪，互相沟通，彼此理解彼此支持，共同面对各种压力情境，互相鼓励搀扶，度过最困难的阶段。
第三、投入自我兴趣转移注意力：
当新手父母们感觉到焦虑情绪时，可以通过平时感兴趣的音乐、运动、读书等方式，让自己暂时脱离压力情境，通过转移注意力获得情绪的舒缓和释放，平复紧张的心情。
第四、心理干预和药物配合治疗；
如果焦虑和抑郁的情况比较严重，感觉自我调节失去效果时，就需要进行专业的心理疏导和干预，必要时遵医嘱使用药物配合治疗，以便及时脱离危机心理。
除了以上的常规方法以外，今天，西瓜视频还专门推出六一节特殊礼物，由西瓜视频精心制作的爱心礼包——“新手爸妈的新手礼物”，送给新手爸妈，让新手爸妈可以轻松了解育儿的方方面面，解救焦虑。
领取方式：在西瓜视频中搜索：“六一礼物”，即可获得新手爸妈技能包！
每一个孩子都是天使，而你们，就是天使的守护者！
最后，把一首纪伯伦的诗歌送给所有的新手爸妈，愿一切的付出，都值得！
《你的孩子其实不是你的孩子》
——纪伯伦
你的孩子，其实不是你的孩子，
他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。
他们通过你来到这世界，
却非因你而来，
他们在你身边，却并不属于你。
你可以给予他们的是你的爱，
却不是你的想法，
因为他们自己有自己的思想。
你可以庇护的是他们的身体，
却不是他们的灵魂，
因为他们的灵魂属于明天，
属于你做梦也无法达到的明天。
你可以拼尽全力，变得像他们一样，
却不要让他们变得和你一样，
因为生命不会后退，也不在过去停留。
你是弓，儿女是从你那里射出的箭。
弓箭手望着未来之路上的箭靶，
他用尽力气将你拉开，
使他的箭射得又快又远。
怀着快乐的心情，
在弓箭手的手里弯曲吧，
因为他爱一路飞翔的箭，
也爱无比稳定的弓。
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