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减肥补充剂大部分来自天然食品，通常加工成片剂、胶囊或粉末。
其中含有一些对抗肥胖的天然成分，不同于一般的减肥药，它们基本是可以长期服用的。现在就来对号入座你的饮食习惯，让这8款减肥补充剂，帮你健康地瘦瘦瘦！
狂爱淀粉食物的同学还有救
Natrol第二代淀粉中和剂
“ Madonna全家的私房窈窕配方 OMG ”
目的只有一个： 阻止淀粉变成脂肪。
减肥原理
这种由白肾豆萎缩萃取出来的成分可以中和使淀粉被转化为葡萄糖的酵素，使人体不能吸收消化所食入的淀粉。
该怎么吃
在食用米饭、面食等淀粉类食品前，吃两颗。
康姐碎碎念
淀粉食物好吸收，容易转化成脂肪，但不同体质的人对淀粉的吸收程度都不相同。并非淀粉食物一定会导致发胖，摄入适量的粗纤维淀粉绝不会让你身材走形，而往往高油脂的烹调方式让淀粉食物自身提高了热量。
哪儿买
零食党必备，吃完再减肥咯
CHITOSAN AFTER DIET吃不胖
“ 蛯原英里推荐
”
画外音：模特蛯原英里在接受杂志访问时表示她每次吃太多或者油份太多的饭局之后，都一定要吃1-2袋。目的只有一个：裹油，帮助消耗多余热量。
减肥原理
在天然减肥原料中配入对抗甜味的匙羹藤、西尔维斯特、软骨素硫酸、食物纤维、车前草和散发能量的辣椒粉等，提升能量。
该怎么吃
一天1袋（1.8g）~2袋（3.6g），吃多了速度服用起来。
康姐碎碎念
相信康姐，它绝不是减肥药，只是对于经常要外出就餐的人，不便于严格控制油脂的摄入、不能挑选碳水化合物的品类，随手必备零食的人，一定需要这款来帮助消耗热量。如果压根就不配合运动，那谁也救不了胖子。
哪儿买
惯性胡吃海塞党必备
FANCL纤体热控消脂片
“ 聚餐前你敢不吃一颗吗
”
目的只有一个： 阻挡过多卡路里。
减肥原理
蕴含的武靴叶和桑叶精华能抑制过多糖份吸收，减少卡路里来源，预防肥胖。加有丁香和蟹壳素，阻隔脂肪吸收。
该怎么吃
在将要卡路里失控的聚餐、自助活动之前，紧急服用。
康姐碎碎念
不得不说，这是一个定心丸的存在。即使吃了热控，但你毕竟是享尽了高脂高糖的美食，还是要还的。
哪儿买
JD.com
致力于身体排毒同学的信心之选
Yakult豆乳发芽玄米风味青汁
“ Cosme大赏排名第1位
”
目的只有一个：百利无一害的瘦身。
减肥原理
大麦嫩叶和羽衣甘蓝制成的青汁里特别添加了一定比例的豆乳及发芽糙米，微甜，散发出独特的醇香。大豆中含有人体所需的植物性蛋白质，一次摄取两种营养。
该怎么吃
一天1~2包。最佳冲泡方式：先把青汁倒进杯子里，然后加一点点开水，用勺子拌成糊，然后直接加进鲜奶，再搅拌均匀就成可口的果汁鲜奶口味的青汁啦！
康姐碎碎念
青汁的高碱性成分可以改善酸性体质，除此之外，因为青汁中含有SOD酶，VC、VE和β-胡萝卜素成分，还可以调成糊状后做面膜来护肤，帮助减少皱纹。服用青汁不会短时间内改善体内环境，需要三个月的周期来修复受损细胞、清除体内垃圾和毒素。
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移步万能的
专为调节易胖体质而设计
Veggie Dell酵素
“ 日本名模&水谷雅子都会推荐 ”
目的只有一个： 身体内环境变好才能瘦。
减肥原理
106种日本本土蔬果和海藻，用冲绳县产的黑糖经过三年时间发酵。能包裹体内油脂，排出体外，所以除了分解脂肪还有净化血液、保护卵巢的功能。
该怎么吃
每餐前1小时和临睡前半小时空腹30ml，每天3-4次。
康姐碎碎念
服用这款酵素一定要多喝水，配合适量运动，能加快身体排出毒素。真的可以有效调理肥肉横生的体质。开封后最好放进冰箱中保存。
减肥屡战屡败妹纸的一剂良药
SHISEIDO八分饱习惯
“ Co好评停不下来
”
目的只有一个： 不知不觉瘦下来。
减肥原理
酵母和乳酸菌结合的DNF-10成分可以使我们容易产生饱腹信号，减少食量从而养成八分饱的好习惯。
该怎么吃
每日两粒，饭前服用，重要的是每天在固定时间段服用。
康姐碎碎念
通过天然有益成分双歧杆菌&酵母素来抑制食欲，让胃容积一点点变小，真的是健康减肥的捷径啊！
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梨形身材的福音这次真的来了
DHC下半身纤体片
“ 露腿的季节，再不囤货就晚了！
”
目的只有一个：拯救下半身浮肿。
减肥原理
专攻喜欢高盐分（重口味）食物人群！专攻血液不循环，淋巴毒素堆积造成的虚胖。
该怎么吃
一到傍晚就会感到腿部疲劳的话，康姐建议午饭后服用。如果第二天早上醒来，下半身肿胀感还没有完全消失，就睡前服用咯。
康姐碎碎念
下半身不好减，因为有臀、大腿和小腿这么多区域坚强得胖着。通过经络按摩也能帮到你哦。瘦臀→就按摩大腿根部，调节脾胃肝胆肾五条经脉的气血循环。瘦大腿→用小橡皮锤敲打大腿外侧，自上而下敲打，每天3次，每次30遍。瘦小腿→用圆润的尖头刮痧板沿着小腿外侧刮痧，直至出现潮红为度。月经期可不要刮。
加班汪、长期夜食的小伙伴
NIGHTDIET新谷夜迟酵素
“ 八点后才吃饭的小伙伴有救了
鲜活酵素冻干技术，多种酵素配合作用，改善肠道环境。妨碍糖类转化为脂肪。
该怎么吃
一日5粒-15粒（1-3袋）。晚饭前服用。
康姐碎碎念
“一包酵素分解米饭10.4碗，砂糖204g，蛋糕6.46块，啤酒68.7杯。”相信这个标语就真的不胖也会被催肥了。这款酵素并不是主要帮助排便的，更侧重于帮助身体分解多余的糖。编辑亲测感受，心里想着要吃这款酵素，反而会抑制想胡吃海塞的欲望，因为酵素也是含有一定热量的，尤其是要在晚餐前服用。
哪儿买
moximoxi.net\
如何选择属于你的减肥补充剂
1.平时喜欢进食淀粉食物的就要选择抑制淀粉转化为脂肪的类型2.经常在外就餐、一聚餐就吃多的就要选择帮助控制热量的类型3.对于一大波夜食群体，就要选择帮助加速热量消耗的类型4.易胖体质就选择改善体内环境的高碱性青汁款5.管不住嘴，永远吃到撑的人就要选择帮助增加饱腹感的类型
关于减肥补充剂的N个真相
1.减肥补充剂都只是对吃得太多、动得太少的营养补充，调节身体内环境是不假，真正能掉肉的只有一心一意地去！健！身！2.酵素类补充剂不能过量服用，一是酵素本身含有不低的热量，二是其成分中含有帮助分解脂肪的脂肪酶，补充过多的话，反而容易发胖。3.对于热控型补充剂，其原理相当于少吃了主食，但低碳水化合物的摄入容易让人反应变慢，视力下降，因为大脑需要葡萄糖才能正常运转，强行减少糖类的摄入容易造成记忆和思维的损伤。4.对含有乳酸菌的补充剂也要注意，如果此时你的免疫力低下，容易造成细菌感染，另外，在服用激素类药物期间也最好禁服这类补充剂。5.含有左旋肉碱的补充剂的正确用法是，一定要配合足够的运动量，因为静止不动的话，左旋肉碱根本不会工作的，只有在运动量达到一定程度，身体内的左旋肉碱不够用时，再补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。6.不要寄希望于短期改善体型和体内环境，人体细胞代谢周期大约需要3个月时间。