admin 摆脱失恋的阴影往往比解决生活中的其他问题困难得多。其中有更多的感情，所以很难从理性的角度思考。
但是，就像解决一般问题一样，如果我们找到无法摆脱失恋阴影的重要原因，就能帮助失恋的人更快、更彻底地摆脱失恋的痛苦。(莎士比亚)。
所以首先面对失恋和痛苦，我们要思考一个问题。
你这样上次恋爱失败的原因是什么？
失恋给我们带来的痛苦不是因为利益的不可挽回的损失，而是精神层面上极度消极的情感影响。
情感影响表现在以下三个方面：
1.子贡
不管一个人的自我建设有多好，他对自己的部分评价都是通过外部世界获得的。不管你多么美丽、多么优秀、多么聪明、多么能干，你有时也会想知道别人眼中你是什么样子。(约翰肯尼迪)美丽。
同样，在恋爱中，我们也习惯性地反复质疑“对另一半来说，我是ta眼中最完美的人吗”“ta能容纳自己不完美的部分吗”。
人们担心自己的不完美，通过否认自己的怀疑来弥补这种不安全感。他们将做出很大努力，要求对方更具体一些，以弥补我们的不满意、不确定和不足。
这也是为什么很多女孩子喜欢问男朋友的原因。“你喜欢我到什么程度？”" "
失恋，也就是说，从对方分手的那一刻开始，怀疑对方能否接受他们的不完美的人似乎一下子就被证明为事实。我们通过对合伙人的“接受”肯定了自己存在的价值，但在我们分手的那一刻，自我肯定的基础随着对方的否定而崩溃了。
“哦，在塔的心里，我太坏了。“从那以后，我失去了自信，失去了挫败感和自尊心。@今日头条
2.情感依赖被剥夺了
什么是情感依赖？我们将情感释放到可以用作交流媒介的东西(如人或物)中，通过彼此给我们的情感认同感来交换情感满足。这一点很容易理解。例如，当我们遇到让我们幸福的事情时，我们更愿意和别人分享我们的快乐，当别人接受我们的分享时，我们也能从中获得更多的满足感。(约翰f肯尼迪)。
在建立亲密关系的过程中，情感依赖也是非常重要的一部分。
情侣们肯定会被彼此的共同点吸引。就其本身而言，他们更加亲密和相互依赖。
比起普通朋友，我们在感情上更依赖我们的爱人。失恋的负面情绪来临时，失恋者会绝望地发现，能向他倾诉痛苦的人已经成为讨厌他的人。但是他周围没有人能像ta一样强烈地依靠他的感情。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
告诉周围的朋友痛苦，一开始别人能安慰你，但不能安慰你的心。没有人会理解你的悲伤。随着时间的推移，对方会感到无聊。
这种感情丧失后的无力感，依靠素材使失恋的人更加困惑。
期待感是徒劳的。
亲密给人另一个重要价值：期待感。我们并不期待陌生人理解和解释我们内心的需要，但在亲密关系中，我们经常希望配偶理解我们，理解我们内心真正需要的是什么，他们用实际行动满足我们自己的想法。
因为没有人能成为正确的预言家，所以有时期待落空，但只要亲密关系的基础还在，我们就有权倾诉感情和抱怨，要求对方宽容、关心和关心。
但是失恋不一样。一旦分手，所有的期待都会消失，因为最基本的亲密感已经不存在了。(莎士比亚)。
这时，无论心里有多少期待，你都清楚所有的期待都将成为泡影。(莎士比亚)。
了解失恋痛苦的原因，可以更好地控制面对失恋时的思想、感情和行为。
对于如何摆脱失恋，结合以上三个原因，我总结了以下方法。
1.允许自己发泄悲伤
突然失去，没有多巴胺分泌的时候，你悲伤的反应是正常的。(伯纳德肖，)不要自欺欺人地说我没事。如果你真的不想让别人知道，就要留出时间和空间来体验悲伤，不要试图控制和压抑它。(约翰肯尼迪)时间。
2.做很多有成就感的事
失恋允许缓解期，但这并不意味着只能埋头自责。可以转移注意力，做方便忠实的事，帮助失恋的人更快摆脱自怜。是你。
3.调整心态，合理失恋的贵人。
心理学把一个人对事件原因的理解分为内部归因和外部归因。内部归属是识别自己的内部因素导致了事物的结果，而外部归属是将结果视为外部因素的作用造成的。
由于失恋后短时间内有极端倾向，有些人认为所有的错误都是自己的。失恋的人总是认为自己不够完美，不足以让对方离开。其他人把对方良心不足、第三方介入等所有责任都归咎于外部因素。
关系是双向的，关系的结束是由各种内外因素造成的，极端原因实际上反映了自我缺乏感。
4.放弃彼此相关的一切
心理学家费希尔认为浪漫爱情是“世界上最容易上瘾的物质之一”，所以应该像对待毒品一样对待它。你必须尽快放弃与他或她的联系。这意味着撕掉旧情书或放在别的地方。至少在不久的将来不会“维持朋友关系”。
不要半夜给他发短信。99%不记得长电话号码，所以请删除他的号码。）
在你认为它们是你去过的地方之前，不要期待它们，不要再去那些老地方旅行。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，千里迢迢)星期五晚上不要一个人呆着，否则你很容易喝醉，和喜欢的唱片一起单独跳舞。
与亲戚、朋友或顾问交谈。
如果觉得无法摆脱失恋的痛苦，就有必要向周围的人倾诉痛苦。也可以寻找能减轻痛苦的亲友，主动预约职业咨询师，寻求帮助。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，家人)记住，你长期处于抑制之中。
郁中很可能会导致强烈的、无法控制的报复，甚至麻木、幻觉和自杀念头。#情感#情感情感#情感事务所