admin 有了减肥的这个想法后，我开始研究想减肥的原理。今天我说其中一个计算公式，是不分男女写得最多的简单方法。
美容体重：身高(米)身高(米)19
在标准体重10%的范围内都正常
极限体重：高(米)高(米)18.5
身高160厘米的人，美容体重是
1.6 1.6 19=48.64公斤
敲重点
那么，知道自己理想的体重后，最重要的是减少油、盐、糖、热量的摄入，配合有氧运动提高代谢，消耗脂肪，所以一定要平衡热量，但平衡热量不是让你不吃。只要你每天消耗的热量和摄入的热量保持平衡，当然不会发胖。我们消耗的热量=
男女算法数字不同
女性：655 (9.6体重(公斤)(1.7高(厘米))-(4.7年龄)
让我举个例子
163厘米、57公斤的30名妇女
655 (9.6 57) (1.7 163)-(4.7 35)
基础代谢率为：1314.8000卡
我的减肥热量可以设定为1314000卡
然后把这些热量分给三餐。
根据目标吃是很简单的。
这篇文章是超级干货，请尽快按照上面的方法来。
请计算一下自己理想的体重。看着我这么努力的态度，请解说一下今年夏天我有多想瘦。