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人鱼线、马甲线这两个名词对健身者来说可能很熟悉。
但是，对于没有接触过健身和刚刚健身的人来说，情况并非如此。
健身包们每天听健身人说神马人鱼线，马甲线，这东西到底在哪里，是什么样子，今天主编来科普。(在我看来，这就是我们的生活方式)莎士比亚(Templyn)。
以后在健身房不知道钓线、马甲线在哪里，真丢人！
什么是马甲线
钓鱼线是什么
有女性盔甲线的腹部看起来令人窒息，有树。
你不相信吗？
那我们就看图就事论事吧
另一个有盔甲和腹肌的女人，
漂亮的是，一些娘炮都变得任性了。
木有
那就欣赏一下马甲线吧。
让我们继续看鱼线。
小心脏准备
怎么样？
有一点嫉妒，一点感叹，一点羡慕吗？
不要总觉得自己这么胖没有希望。
请给自己多一点信心。只有你想，什么也做不了。
怕你想都不敢想。
下面放两张比你还胖的人的成功蜕变史给你打气，给你信心！
当然如果你有另一半一起健，
那么还可以一起这么贱
是不是很渴望却又觉得不可及？
单身汪们，别再这么婆婆妈妈了，
再不行动，
高质量的另一半都成别人家的另一半咯！！
一起来看9个“虐腹”动作。在虐腹之前，请先来了解一下虐腹的先后顺序。
一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。
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动作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹
动作2：俯撑单脚收膝+后抬腿
左右各10个
动作3：仰卧屈膝卷腹
左右各10个
动作4：仰卧抱膝+控腿3秒
10次
动作5：仰卧左右体侧屈
左右各10个
动作6：侧卧屈膝半身起
左右各10个
动作7：侧身支撑+单脚抬腿
左右各10个
动作8：仰卧卷腹+单腿收膝起
左右各10个
动作9：仰卧交叉屈膝卷腹 10个
练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，做完整套动作后休息1-2分钟，全套动作做2-4个循环。
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