俗话说:“夏天小热,蒸笼”,前两天刚出门,汗就下雨了,真热,没想到真正的夏天炎热才刚开始,小热还不热。意思是刚热。
等小暑过后,每日热三分,真正的炎炎盛夏正向我们走了,这也意味着蒸桑拿的日子开始了。小暑一到,就意味着持续三四十天的三伏天接踵而至,真的可谓是“小暑接大暑,热得无处躲”,于是,如何消热避暑,平稳度过炎炎的夏日是大家最关心的问题,不过,避暑的同时也要注意祛湿,小暑过后雨水多湿气重。天气潮湿闷热,很容易导致心烦不安,疲倦乏力,所以大家要多注意休息,学会劳逸结合,当然,饮食上也要注意,小暑过后湿气重,家里人要多吃这“3水果5蔬菜”,赶跑湿气,平稳度过“三伏天”。
小暑最该吃的3种水果
1、西瓜
俗话说“热天吃西瓜,不用把药抓”,小暑过后天气越来越热,西瓜是非常不错的的消暑果品。而且夏天大街小巷都有卖西瓜的,应季西瓜不仅水分足,甜度高,而且价格还便宜,在我们这边五六毛钱一斤,一个大西瓜几块钱,还是非常划算的,不仅能清热解暑,而且水分很足,也可以止渴,所以,大家在夏天可以多吃西瓜。
2、桃子
农村老话说“桃养人,杏伤人”,这就说明桃子性味平和,营养价值高,而且现在正是桃子大量上市的季节,应季的桃子口感更好吃,关键价格也不贵,所以夏天天气热大家记着多吃桃子
3、芒果
农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节,因此也是芒果最好吃的时候,这时候的芒果价格不贵,吃起来美味多汁,香甜可口,而且芒果的营养价值很高,适量食用对身体有好处,但是芒果吃多了会上火,所以要适量食用。
小暑必吃的5种蔬菜
1、绿豆
大家知道吃绿豆有助于清热解暑,所以非常适合三伏天食用。绿豆可以提前一晚上用清水浸泡,然后和薏米等一起放入锅中煮,煮烂后加入冰糖即可食用,炎热夏日来一碗绿豆汤还是非常不错的。如果不喜欢也可以尝一尝绿豆粉皮,将纯绿豆粉皮泡软后煮熟,再过凉,最后和黄瓜一起凉拌一大盘,夏天吃爽滑又过瘾,想吃绿豆粉皮的可以进入小董美食主页查看链接。
2、西红柿
西红柿是我们日常生活中常备的食材,炎热的夏日大家都喜欢西红柿酸酸甜甜的味道,平常可以当做水果来生吃,炎热的夏季可以凉拌一大盘:将西红柿切成小块,摆放到盘里,上面再撒点白砂糖就可以直接吃了,酸甜爽口又解暑,整个人心情就好很多。
3、黄瓜
夏天黄瓜非常便宜,几毛钱一斤,也是我们经常吃的蔬菜之一。黄瓜能促进人体的新陈代谢,在炎炎夏日很容易让人烦躁、口渴、喉痛,因此吃黄瓜有助于缓解这些问题。凉拌黄瓜是大家经常吃的,清脆爽口又开胃,基本上隔三差五就来一盘。夏天黄瓜还有个非常实用的用法:将黄瓜切成片,敷在脸上也是非常不错,不仅让你瞬间感觉清凉,而且对皮肤非常好,是女士们的最爱。
4、苦瓜
炎热的夏天,人很容易上火。因此吃苦瓜能消暑去火,还能够增加食欲,有助于助消化,是最适合夏天吃的蔬菜之一。虽然苦瓜有些苦,但是营养价值还是非常高的,大家在炒苦瓜的时候可以先焯一下水,这样可以去除一些苦味,吃起来就不会特别苦了。
5、冬瓜
冬瓜也是非常常见的蔬菜之一,夏天吃冬瓜有助于消暑降火,在日常生活中可以炒着吃,或者炖冬瓜汤也是非常不错的。
总之,小暑过后还有40天的三伏天,大家尽量多吃蔬菜和水果,特别油腻和辛辣的食物不宜多吃,增加适量运动,尤其对于南方的朋友降雨量多,天气比较潮湿,一定要注意防暑祛湿。