admin 很多人认为早起空腹喝一杯淡盐水可以补充排毒水分，真的是这样吗？今天我们来谈谈早晨空腹喝水的学问。
阅读此文，您将获得如下保健知识
- 晨起饮用淡盐水是否有益
- 打开晨起正确的饮水方式
- 淡盐水生活中的其他妙用
- 哪些人不适宜饮用淡盐水
如今我们在生活中非常注意养生，民间有这么一个说法：进而不出则为毒。吃进肚子里的东西，经过消化，有营养的物质被身体吸收了，剩下的“废物”就会排出体外，留在体内就会产生毒素。
尤其是晚饭过后，身体经过一夜的休眠，食物残渣留在肠道时间过长，而且一整晚没有喝水，身体也正处于缺水的状态中，肠道中的细菌就会产生有害物质。很多人认为早上一起来喝杯水，可以给机体补充水分，同时可以清肠排毒，这是正确的。
但有些人认为喝盐水更有用，认为早上空腹喝一杯淡盐水，身体一宿产生的毒素就可以以水为载体排除体外，一方面可以有效补水解渴，另一方面可以排毒养颜排便。甚至认为可以促进肾功能的循环，有些人还因此拿来作为减肥的首选。真是这样吗？
淡盐水是什么？
淡盐水是相当于生理浓度的盐水（化学名叫氯化钠），每一百毫升中含有1克左右的盐分。有一定消炎作用，还能促进胃肠蠕动，有益于便秘的治疗。中医认为盐有解毒、清热、凉血的功效，《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人健壮”。
有人认为喝淡盐水有利于身体健康，其实这种认识是不全面的，需要根据具体情况。
我们在睡眠的时候身体处于休眠状态，但是身体细胞还在工作当中。研究表明，人在整夜睡眠中滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿等生理功能却仍在进行中，这些生理活动都要不停地消耗水分。早晨起床如果喝一杯白开水，可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水状态。
而一杯盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干！
高渗性脱水是什么
首先简单了解一下什么是高渗性脱水？高渗性脱水主要是体内水分不足，是指水和钠同时丢失，但失水多于缺钠。当缺水多于缺钠时，细胞外渗透压增加，抗利尿激素分泌增多，肾脏肾小管对水的重吸收减少。同时醛固酮分泌增加，钠和水的再吸收增加以维持血容量。如果缺水继续增加，细胞外液进一步增高，造成脑细胞缺水可引起脑功能障碍。
轻度缺水：轻度口干
中度缺水：极度口渴，伴乏力、尿少，唇干舌燥，皮肤弹性差
重度缺水：出现躁狂、幻觉、谵语，甚至昏迷等脑功能障碍
其实早上我们的身体处于缺水状态，再喝淡盐水反而会加重身体缺水。
早上空腹一杯淡盐水的摄入，不但不能稀释血液，而且淡盐水很快会被血液吸收，最终排除体外，并不能起到排毒的作用。同时还能造成钠离子浓度相对增高，继续增加体内的渗透压，加重缺水状态。有高血压患者晨起饮用淡盐水还会使得血压增高。
一般早上起床后有轻微的高渗性脱水，缺水为主，这个时候一杯白开水能补水稀释血液，反而是更佳的选择。
推荐
喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是经过多层净化后煮沸而来的，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的微量元素对身体健康是有益的。研究表面，经过煮沸后的硬水中含有钙、镁等元素对预防血管疾病有帮助作用。而淡盐水一般一周1-2次即可，不适宜长期晨起空腹饮用。
怎么喝？
有人觉得一早起来冰箱里的一杯冰水最提神。其实早上喝这样的水对胃肠道刺激很大，尤其是早晨胃肠道已排空，过冷或过热的水都会刺激胃肠道，长期饮用冰水可能引起急性胃肠炎。最佳的方式，是早晨一杯温温的开水，或者与室温差不多的白开水，天冷就喝温开水为主。
淡盐水适宜什么时候喝？
有咽喉发炎时，早上可以饮一杯淡盐水；运动大汗之后可以饮用淡盐水，补充身体丢失的水分和电解质钠；腹泻之后饮用淡盐水，可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质平衡；淡盐水漱口还能清除口腔内细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
淡盐水其他妙用
- 去头皮屑：常用盐水洗头可以去头皮屑，也可以防止头发脱落
- 轻微食物中毒或饮酒过量，可以饮用少量浓盐水
- 用100:1的淡水和食盐比配置的盐水，可以有一定缓和咳嗽、润喉功效
- 用盐水刷牙可以使牙齿更加坚固洁白
哪些人群不宜饮用？
对于有高血压、心脏病的病人，早上是不适宜喝淡盐水的。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。心脏病的病人，早晨喝盐水会引起心脏负担加重，增加心脏病发病的风险。因此这两类病人是不适宜随便饮用淡盐水的。
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