admin 静坐时要配合呼吸法吗？或者需要眼睛鼻子，鼻子心脏。你需要咳嗽丹田吗？
在回答这个问题之前，我们首先要知道“完整的人体”是什么样的。而且冥想或冥想的目的是什么？
1、“完美的人”是这样的。
“完整的人体”不是我们平时感受到的，不是只有一种颜色，而是由两个个体构成的。
除了我们能感觉到的色身肉体之外，还有一个从肉体感觉上无法感觉到的人体——用《华严经》的说法，叫做「慧身」。这个「慧身」是我的本体，是真正的我（吾）。用最近比较流行的人工智能（AI）、虚拟现实（VR）技术来看，我们所能感觉到肉体，其实就是一个具有高度智能的生物机器人。本体与肉体之间的关系，就像是虚拟现实游戏中，「游戏玩家」与「所操控的游戏角色」之间的关系。这是一个极度沉浸的虚拟现实游戏，「游戏玩家」身上所有的感觉，都被「所操控的游戏角色」的感觉所覆盖，所以，「游戏玩家」在这种极度沉浸的虚拟现实结构中，完全感觉不到自己以及自己所在的环境。把游戏角色当做了自己，把游戏角色所处的环境当做了真实的世界。
我们每个人都是有两个人体，在每个人体上，也都有着一套心智系统，也就是说，人有两套心智系统。肉体的心智系统与本体的心智系统。在平时的状态中，每个人的意识都处在「往外冲」的状态中，所以，本体的心智系统是不起作用的。
2、静坐（打坐）的作用
把「完整的人体」结构以及心智系统都认识清楚了，那么，儒家静坐，佛道两家打坐的作用，也就非常清楚了。
练习静坐（打坐）的目的，就是要让肉体上的心智系统停止作用，唤醒本体上的心智系统。本体的心智系统发挥作用，按照《华严经》的说法，叫做「成就慧身、不由他悟」。用肉体心智系统去认识儒、释、道的法理，这都属于「他悟」。所以，要通过静坐（打坐）的练习，把肉体的心智系统停下来。
庄子在《齐物论》中，把静坐（打坐）练习的作用，形象的称为「吾丧我」，「我」是肉体心智系统的自我认知，「吾」是本体心智系统的自我认知。「吾丧我」就是关闭肉体的心智系统。
肉体心智系统停止作用，用古代的说法叫做「定」，儒、释、道的静坐（打坐）都要求「定」。
3、古人练习静坐（打坐）的难点
每个人有两个人体，还有两套心智系统，这在古代的知识、技术背景下，是非常难以传授、学习的。因为按照人类肉体的学习模式设定。师、生之间必须有了共同的经验，相互之间才能用语言去传授、启发与这种经验相关联的知识。否则，老师永远都没法把自己知识传授给学生，学生不可能理解。
按照现在的知识、技术背景，释迦摩尼佛在《楞严经》中对阿难说的「心不在外、也不在内」，其实，已经很容易理解了，我们只要借助量子论的知识背景以及虚拟现实技术，就能体验到释迦摩尼佛对阿难描述的「重叠结构世界」，人有两个人体，同时、同地存在于两个不同的世界中，但是，这两个人体的感觉却是相通的。
阿难的博闻强记，放到今天来看，也是无人可比的，聪明非凡，可是，就是这么聪明无比的人，愣是没有听懂释迦摩尼佛说的是什么！
那么，对于一般人来说，更没有可能理解内在本体以及心智系统了。
那怎么办呢？
只能让人从自己的肉体感觉开始，一点、一点往里认识，这种「由外朝里」的认识过程，就是释迦摩佛在《楞伽经》中说的「八识」。
于是，在打坐中，就有了数呼吸、观鼻心、气沉丹田的做法。这些做法，都是在古代知识背景以及技术手段的历史条件下，没有办法的办法。
我们可以设想一下，假如，释迦摩尼佛的时代里有了量子论、虚拟现实技术，佛祖会怎么干？直接就把虚拟现实游戏头盔给阿难戴上，阿难一玩虚拟现实游戏，马上就能明白佛祖在讲的是什么。
这种从肉体感觉入手的方法，是有很大局限的。
这就好比，一个人要从内地徒步去登喜马拉雅山峰。真正的登山是从海拔5400米的登山大本营开始的，但是，用徒步的方法，很多人连3700米的拉萨都到不了，不是在中途迷失了，就是在中途放弃了。说到底，这样的方式，太遥远、太困难……
4、中华源头文化中的静坐（打坐）之法
相对佛教教人从肉体感觉一步一步往里找的方法，中华源头文化中提供了一条非常直接，可以直达5400米登山大本营的方法，这种方法就是「把冲去出去意识，收回来！」
这种方法，在儒家《大学》中就是「诚意、正心、格物、致知」，在老子的《道德经》中就是「致虚极、守静笃、万物并作、吾以观复」，在吕洞宾的《太乙金华宗旨》中就是「回光守中」，在《阴符经》中就是「三返昼夜、用师万倍」，最直接的说法，是《黄帝内经》的「精神内守」。
这些，出自我们中华源头的文化，都是在告诉我们一个真理：把冲去的意识往回收、往回收、往回收。
在古代，这么直接、直白的说法，相信也没有几个人能明白其中的含义。
但是，到了今天，我们有了得到实验验证的《量子论》，为我们提供了认识「重叠结构世界」的知识背景；有了可以体验「重叠结构世界」的虚拟现实技术（VR）；有了可以帮助我们认识肉体大脑的人工智能技术（AI）。
有了这些，我们完全可以按照中华源头文化所提供的方法「意识内守」，来练习静坐（打坐），已经有不少网友开始在用这种方式练习静坐（打坐）了，效果是非常明显的。
所以，现代人练习静坐（打坐），其实，完全可以抛弃古代传统的练习静坐（打坐）的方法，而是用最源头、最正宗、最直接的方法进行练习！
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