鲁达
每天我都会得到很多帮助和问题。最常出现的话是“为什么我的恢复没有效果？”是。" "
以前我一哭，他就来哄我，现在一整天都有用眼泪洗脸自杀的心，但他还是漠不关心。
在很多人眼里，我承认了一个事实：我做了很多事，他只是不领情，他为什么这么狠心。
其实方法本身没有对错，但放在不合适的地方是错误的。
只有正确的恢复方法才能扩大亲密关系。错误的方法只会让他推得更远。今天我将总结挽回过程中常见的几个误解。你们可以自己调查，避免继续走弯路。(莎士比亚)。
第一次吵架的时候，我很生气，直接关门了，他半夜跑出来找我，一直打电话，着急得不行。
在第二次打架中，我一周没理他了。他不得不请求联系我的朋友。
第三次吵架，我们闹得很厉害，我一时控制不住情绪哭了，他很快就抱着我开始道歉。
……。
为什么他这次要和我分手，以前不是。
很多姑娘可能没有这么做，但差不多就是这个模式。我们吵架的——是他的错。——他要哄我的是不哄我。所以才不爱我。所以制作了定性的图案。天真地认为过去的行为都是正确有效的，不知道两个人的问题已经开始波涛汹涌了。
男人遇到问题时，永远不知道需要的是你们之间的沟通和理解。不是任性地用“哭”面对他，然后把烂摊子都交给他，过段时间他只会累，感情中的负面情绪会逐渐累积。分手的那天就是爆炸的瞬间。(莎士比亚，《哈姆雷特》，《离别名言》)。
但是你还没有醒过来。相反，如果分手后不断表现出需求感，想知道对方为什么变得这么快，继续传达，拥有复合的急切心情，对方就会再次被贴上“自私、幼稚”的标签。(大卫亚设)。
很多分手后想挽回的人都不自觉地以感动和讨好的方式认为对方会心软，挽回的难度会降低。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《离别名言》)。
但是真正尝试过的人会发现失败率很高。因为这种方法会适得其反。
你的卑微和纠缠会使对方产生这种想法。
“我以为是和平分手，但大家都很有面子，没想到你会这么卑微。”
事实上，分手的时候，只要不犯原则问题，就会造成严重的后果。一般给对方的负面印象都是可以逆转的，所以你们真的不用费力讨好！
你们之间有很多美好的回忆，有深厚的感情基础。挽回的方法中有一部分是乞求对方是最低的价值，是最没有效率的！
因为当你放下自尊心的时候，对方也会看低你，你的可用性会觉得很高。(莎士比亚)自尊。
心理学上有负面强化的说法。这意味着，对于那些产生不愉快经历的人来说，否定过去的行为更容易。
所以你的行为只会加深对方的印象。“你这样做真烦人。我和你分手真是正确的决定。”
当然，我也遇到了一些比较极端的案例。对方临时答应复合，但之前的纠缠给了他压力。复合后，你成了他的情感发泄口。" "
我可以试着答应你和好，但是你必须知道我承受的痛苦。”甚至还会用你之前的低价值不断的对你进行否定和侮辱，让你越来越没有信心，这样真是南辕北辙，亲手增加了自己在亲密关系里的绊脚石。
当你收到分手的那一刻，你会是什么心情？
难过？失望？无奈？还是自责？
从我近几年接手的案例来看，“自责心态”的人数最多，她们总会在分手后开始胡思乱想陷入深深的自我怀疑：是不是我脾气太大了，他兄弟们的女朋友都很温柔；还是我长得不够漂亮，让他丢脸了；或者我不爱收拾，不会做家务，他觉得我不贤惠吗？
一旦陷入这种盲目的自责当中，就很容易忽略事实，失去理性思考的能力。
那为什么分手后，我们会忍不住责怪自己呢？
这其实和原生家庭有关系，如果你在童年的时候经常被批评，被父母打压，那么长大后，就会形成一种固定的思维模式：我无法控制他人的看法，我只能自我责怪。
但其实，两个人走到分手这一步，并没有对错之分，长期的内疚只会影响到心理健康，如果你现在正好遇到了这样的情况，一定要自主打破恶性循环，冷静地分析出不合理的地方，并且找到客观的解释。
这一点不光在感情中，在一切的人际交往中都同样适用，不要遇到问题就开始责怪自己，要学会帮助自己及时止损。
正确的思路是：认识自己的问题——开始反思——得到提升。
那分手到到底应该怎么做，才是正确的行为呢？
1、调整心态
刚分手时候，你会被各种情绪冲昏头脑，一个看起来坚强洒脱的姑娘，瞬间像泄了气的皮球。
这时候，很多人会去喝个烂醉，借着酒意去找对方求和，潜台词就是：“我都这么痛苦和难过了，你怎么还不跟我和好。”
然而我刚刚也说过了，这是最没用的办法，想要前任回头的决定性因素在于“你有什么地方值得你回头”而是“我离开你就活不下去了。”
2、短时间内的关系冷处理
当你的心态调整好之后，你就该做什么就做什么，正常上班，正常社交，就是千万别去打扰他。
因为刚提出分手的一段时间之内，他的心里只有两种想法：讨厌和放弃。
你需要摸准他心里的想法，男人一般是吃软不吃硬的，你如果继续苦苦哀求，只会激起对方的逆反心理，那他不是更讨厌你了吗？
所以，你可以根据情况而定，将你们的关系暂时冷处理一下，注意这不是简单粗暴地断联，怎么做呢？
你可以发送一条短信，内容大致围绕，你已经接受分手的事实，对过去带来的伤害深感抱歉之类的话，这样的话不仅能让你们都能够更加理性的面对关系，并且能够削弱他心里对你的防备，营造一个拿得起放得下的形象，这也是为了下一步的挽回做铺垫。
3、针对性的提升
接下来我要讲的就是挽回的重头戏。
你可以将你的记忆做一个大致的整理，仔细地思考一下每次吵架的原因在哪里。
这个原因不是你们因为什么在争吵，而是找到多次争吵的共同性。
比如你们因为迟到、不做家务、不想上班分别发生过争吵，那么对方讨厌的根本原因就在于你的懒惰。
找到原因后，我们就可以针对性的去改变。
看到这里可能有人就想问了：“他都不理我，怎么才能知道我有改变了？”
其实改变就是一个润物细无声的过程，不需要你大张旗鼓地去告诉对方，你可以巧妙一点，比如把你收拾得干干净净的卧室，拍张照片发到朋友圈，或者可以通过共同朋友告诉他：“欸，好久没见到XXX了，听说她最近整天泡在健身房，和以前完全不一样了”。
目的就是为了让对方在不经意间看到你的变化，能够对你产生好奇。将这些毛病改掉之后，你还需要升级一下其他的价值。
比如过去你是个爱作闹的女生，那么你就可以学习下沟通技巧；你是一个大大咧咧的女生，那么你就可以多观察周围人的情绪，你是个敏感的女生，那么你就可以多给自己一些自信。
尽可能地将你的精力花在提升自己身上，注意这个改变的是“针对性”的——你恰好没有的，对方恰好需要的。
4、找到合适的身份进行复联
这时候，我们就到了挽回中最关键的一步：复联。
为什么我把复联放到这一步呢？
- 他经过了一段时间的冷静之后，心里对你的抵触情绪已经渐渐消失了，根据人的心理弹性来看，他现在已经进入了怀恋期，开始回忆你们在一起甜蜜的情景了：抵触——遗忘痛苦——怀恋——另寻新欢——彻底放下。
而我把复联的时间放在了淡忘和怀恋之间，这是他情绪筑墙最低的时候。
- 你已经经过了一段时间的改变和自省，你不再是过去的老样子，你比从前更加有底气和自信，这些都是你挽回的筹码，试想一下，如果对方重新给了你一次机会，发现你和过去一模一样，你们的关系岂不是更糟？
不要把失而复得这么美好的事情，变成了重蹈覆辙。
你可以先找一个合适的身份进行复联，比如：“分开这么久了，我也想了很多，我们之间确实有些不合适的地方，但是这么多年都一起走过来了，没必要老死不相往来，以后当个普通朋友吧，你看怎么样？”
复联之后，也要真正的言行一致，在前期发起话题的时候尽量不要带有复合的目的，单纯的求助问题，或者关心近况就可以。
毕竟两个人刚刚开始建立联系，会稍微有些生疏和尴尬，我们就可以用一些不痛不痒的话题铺垫舒适感，等频率建立起来之后，再重新进入深度交流的话题。
如果能够稳扎稳打地走到这一步，并且找到契机进行邀约，你们的挽回就能指日可待了，当然挽回路上的突发情况有很多，也会因为对方的情绪变化有多影响，但是唯一不变的是：
在挽回的过程中，我们在不断地唤醒对方的爱。你们也是为了让彼此变得更好才选择重新在一起的。
如果你放任情绪不管，忽略客观事实，任凭争执升级，那么再好的爱情都会被你亲手错过。
所以，不要再继续试错了，你的机会把握在自己手上，祝你好运！
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。