鲁达 从女人一辈子的事业来看，不管什么年龄，都要减肥！
从健康的角度来看，随着年龄的增长，应该减肥。因为肥胖不健康！
54岁的姐姐是我的“忠实”粉丝，三四年前我没有自立门户的时候，她已经在关注我了。(邱博士心：可能是因为我的颜值)
膝盖不太好，骨科医生说压力大，要减肥做膝盖减压，所以来诊所找我。
我详细分析了啊姐的情况，结合她的体质，给她定制了专属的易瘦体质方案；
帮助她一边减肥，一边调理身体，双管齐下，希望减肥的同时更能收获健康。
当然我也提醒了这位啊姐，千万不要想着快速减肥；
快速减肥往往意味着快速反弹，对身体造成伤害；
而且这个年纪，更应该追求健康，快速减肥容易丢失肌肉，得不偿失。
疗程开始后在营养师的讲解与指导下，啊姐的饮食执行地非常棒；
她甚至会记录热量，饮食按时反馈，简直是「减肥模范生」。
早餐
午餐
（晚餐代餐+蔬菜）
从6月23号开始执行易瘦体质方案到8月17号；
认真减肥的她，40天一共减重10斤，减脂6.6斤，减脂率66%；
对于54岁的她来说，这个减重速度挺快了；
但是减脂率偏低，这点是需要改进的，我也给她提出了批评。
（减重成绩）
邱医生说
执行力很好、学习能力强，这一点是很不错的。
她和营养师的沟通也很及时，在减肥过程中，营养师也在不断修正她的减肥方案。
有这样的自律心态，其实挺难得的啊！
患者感言
但我还是要提醒她：
更年期之后的减肥，保存肌肉比减掉体重更重要。
这个是我针对不同年龄段减肥者的建议，大家一定要牢记在心。
因为中年以后，女性想要长肌肉是非常难的，我宁愿看着我的病人减慢一点，多减一点脂肪，把减脂率提高一点。
不要小看身上的肌肉，很宝贵的；一两肌肉一两金。
①肌肉流失过快、过多，容易骨质疏松，增加骨折风险，尤其是中年以后的女性；
②另外肌肉流失也意味着蛋白质流失，皮肤会失去弹性；
③还有肌肉流失，代谢也会跟着下降，容易导致反弹，这样对减肥更加不利。
不过话说回来，啊姐本来膝盖就不好，手臂也有骨折的历史，确实做不了太多的运动。
这个时候，其实我个人建议，可以多吃一点，增加食物的总量；
减慢一点，更能够帮助减少肌肉的流失。
千万不要为了减肥的速度，损害了自己的健康。
再说一遍，中年以后，不要再像少女一样疯狂减肥。
我们减肥的目标，是为了健康轻松好气色！
我是中医邱超平医生，专注健康减肥和体质调理，感谢大家的关注、点赞和收藏。
关于科学减肥，我的视频专栏有将近200个视频，有空可以看一看，希望对大家有帮助。