【十斤】减掉十斤，身体“脱胎换骨”

对超重者减掉10斤会怎么样？身体不仅看起来脱胎换骨，对身心也有好处“实惠”。

肚子小一圈。减轻体重后血糖也会降，肚子也会小一圈，原来紧绷的裤子也宽松多了。

排便更通畅。很多肥胖者排便没有规律。减轻体重能促使消化系统健康，便秘和其他消化问题“不翼而飞”。

爬楼更容易。瘦身后，爬楼梯就不像爬山那样艰难了。腿上和肚子上的脂肪少了，迈步子轻松多了。

睡眠会改善。体重减轻后缓解打鼾，睡眠质量改善，皮质醇分泌量减少，压力减轻，对甜食和油腻食物的渴望也会下降。

减轻关节疼痛。脂肪能生成和释放促炎的化学物质。所以，关节炎患者减重，可缓解疼痛。

降低糖尿病风险。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，体重减轻10%，患糖尿病风险降低58%。

心脏更健康。减重能减轻心脏承受的压力，帮助超重者管理或预防高血压。尤其对女性，绝经后雌激素分泌量下降，体重增长，预防心脏病成为重中之重。

改善生育力。澳大利亚阿德莱德大学妇产科学家发现，减轻5%的体重可以大大提高肥胖妇女怀孕的机会。超重还会导致勃起功能障碍，影响精子质量，男性也能通过减肥提高生育功能。

提升自信心。通过健康饮食和科学锻炼成功瘦身，人的自信心能得到提升，心情更愉悦。

延长寿命。英国牛津大学科学家发现，中度肥胖使预期寿命减少了大约3年。肌肉多和骨密度高的人更健康长寿。▲