鲁达 我是大家眼中的好脾气，然而就在刚才，差点愤怒失控！
孩子睡着了，我想写一篇文章。这篇文章我已经酝酿了一整天，没有孩子打扰，我1小时就可以搞定。可是，写到关键部分，电脑突然中毒了……
开始我并不慌，因为老公就在隔壁玩游戏呢，他可是一个电脑高手，相信几分钟就可以解决。于是我直接喊：老公，快过来看看，我的电脑坏了！可是一连喊了5声，他都没有过来！
开始我以为他在跟我闹着玩，可是好几分钟过去了，他还没有过来！我的第一反应是：他打游戏正打得起劲，不想搭理我！我愤怒的小火苗眼看要燃烧起来……
最终没有燃烧！这要感谢我最近正在看一本书----《生命的重建》。这本书中讲了“用积极的方式释放愤怒”的方法，今天亲身试验了一下，结果真的不生气了！
书中讲了4个方法，我只用了第1个，就不愤怒了。下面我来给大家分享一下这四个方法：
1.坦诚跟对方说出你的愤怒。
我就是用的这个方法，才让自己没有发飙。
当愤怒的小火苗刚要燃烧时，我立刻去找老公，发现原来他在用耳机，当然听不到我的声音了；然而气只消了一半，我便平静地对他说：老公，我的电脑坏了，我正在写文章。叫了你5次，你都没过去。我生气了……
老公听后，非常抱歉地说：亲爱的，不好意思，我真的没听见。现在就去给你修！
然后，不到两分钟，老公就把电脑修好了。这就是就这样愉快地结束了。
其实，很多时候我们的愤怒都是很隐蔽的，自己很生气，但是对方都不知道自己为什么生气，这个时候找到对方，坦诚自己的感受，心里面会变得很舒服，如果真的误会了对方，这样也可以消除芥蒂。
因此，当你愤怒时，你可以跟对方说：我很生气，因为你说……或你做了……，这让我心里觉得……
2.将心中的想法对着镜子说出来
当然，生活中有些愤怒，是不方便找到对方的。比如，你在路上走着，一辆车子飞驰而过，尘土飞扬，把你刚穿上的白色毛衣弄脏了。想必瞬间就会愤怒，甚至骂出声来……
这个时候，你可以在一个安静的地方，对着镜子说出你的愤怒：刚才的车子开得太快，我的衣服都被飞起的灰尘弄脏了。这是我很喜欢的衣服，我很生气……
你可以一边说一边看着自己的嘴巴，一遍不行就说两遍，知道自己的愤怒发泄出来。如果照镜子不方便，可以用手机里面的照相机代替。
其实，愤怒是一种客观的情绪，它不分对错的。我们也不必用道德标准来绑架自己，不许自己生气。既然出现了，就想办法解决就行了。当然，这方法不能是伤害人的方法。
3.用安全的方式发泄情绪
如果上面两种方法都不奏效，还有一切发泄情绪的动作方法。
比如，扔枕头，当然最好是软枕头，不会砸伤自己和其他物品的枕头；
撕纸片，这方法我在高中的时候用过。有时候一节课都没有解决一道高数题，就会莫名的愤怒，可是安静的教室，这种情绪无法发泄。我生气地把草稿纸撕碎了，然后越撕越上瘾，最后纸片小得不能再撕了，情绪竟然平静了……
在封闭的环境大喊大叫，这个方法也很不错。可以选自己一个人在家里的时候、关好门窗的车子上……
总之，只要不影响别人，自己有可以发泄的方式就行。当然也要注意安全。
4.发泄过后原谅对方
当情绪发泄完毕后，我们还有进行一个仪式。这个仪式很重要，能够彻底对这次的愤怒说再见。
那就是对着镜子说：好吧，这件事翻篇了。我不赞同你的行为，然而我相信你是无心的，并且相信你已经尽全力做到最好了。现在，这件事情彻底结束了，我放过你了。你自由了，我解放了！
把这些话说完后，这次“愤怒之旅“才算圆满结束！
生活中，你经常为什么事情愤怒？都是怎样解决的？下次不妨试试这四个方法，非常有效哦！