鲁达 今天我们来聊一个再常见不过的话题：生气。
我们的气血平时风平浪静，生气就像身体发生了一场海啸，轻则一片狼藉，好几天缓不过来，重则是要招病的。血压升高都不算啥，《三国演义》还有一位名叫周瑜的帅哥被活活气死的呢。
虽然，三气周瑜的故事多少带点艺术加工，但生气绝对是有百害而无一利的亏本买卖。很多朋友并不知道生气究竟有多伤，这远不止是伤肝或者升血压的问题，还有许多我们常见的小毛病，都跟一个「怒」字有关。
生气伤的不止是肝，还有脑子和脖子！
最近在门诊跟诊，发现个很有意思的事情，接诊了五六位甲状腺结节的患者，居然全都是老师……
扎针的时候闲聊，才知道老师的无奈，这结节都是被熊孩子们气出来的啊……而且大都还伴有血压偏高，说话激动的时候脸蛋红通通的。
如果你身边有爱生气的朋友，不妨悄悄观察一下，是不是脸蛋容易发红，脖子比一般人要粗些？人们常说「气得脸红脖子粗」，是很有道理的。要知道，生气伤的不止是肝，还有脑子和脖子！
为什么会这样？
《内经》讲「怒则气上」，生气时整个人的气机会向上冲，而「气为血之帅」，这股怒气会带着血往上涌，就显得脸红脖子粗了。更有甚者，大怒的时候头发都会根根直立，所以有「怒发冲冠」一说。
偶尔生气会脸红脖子粗，那经常生气的话呢？气就总是顶在头面脖颈，随之而来的就是血压升高，甲状腺肿大、结节，严重的话甚至会引发脑溢血等急重症。
《伤寒论》也说「大怒使人薄厥」，名副其实的「气晕了」。
不过话说回来，生气发怒也并非一无是处。观察一下大自然，几乎所有哺乳动物还有鸟类也都有愤怒的情感和表现，愤怒时血气上扬，这是一种自保的本能，尽管损耗伤身，但可以短时间爆发出强大的能量。
容易生气只是性格使然？不一定！
然而，道理懂再多，也挡不住一窜三丈高的怒气。明知气大伤身，但就是控制不住自己。这是为什么呢？
有朋友可能会说，这人性格就这样，或者认为这是气郁质的缘故。讲真，性格、体质都是一种状态，还是要去找找更深层的原因。
内经里其实早已揭露众多生气的根源了：「血有余则怒」「肝气实则怒」，甚至直接点出「肝病者…令人愤怒」。
不论是血有余，还是肝气实，其实都是肝出问题了。肝病了，藏血的功能减弱，外溢到经脉的气血就会增多，这样一来，血也余了、气也实了，所以动不动就爱生气。
要注意的是，中医讲的肝病不止是我们常说的乙肝脂肪肝之类能检查出来的肝脏的毛病，包括头晕目眩、胸肋胀满、头痛耳鸣、小腹坠痛等等肝经引起的问题也要引起重视，这样的朋友往往都是易怒体质。
这样看来，究竟是怒气伤肝在先，还是因为肝先伤了才那么容易生气，真说不准。但显而易见的是，愤怒对身体而言并不是什么好事。
明代医书《笔花医镜》讲得好：「怒气泄则肝血必大伤，怒气郁则肝血又暗损，怒者血之贼也」，怒气来了，你发火也不是，忍着也不是，怎么搞都会损伤肝血。
多体谅体谅容易生气的朋友，也多体谅体谅情绪波动的自己。尤其身处高压的工作和生活环境时，谁都不想发火的，毕竟每一次面红耳赤大声撕逼，都要以肝血为代价。
有办法管住自己的脾气吗？
用理智管住情绪，基本是不大可能的。一旦火冒三丈，消防队都压不住。那我们有办法能管住自己的脾气吗，至少能情绪稳定点，少生气。
显然是有的。有难有易，分三种：
1、以情制气
《黄帝内经》里就明确给了我们提示，告诉我们「悲胜怒」，用情绪克制情绪，用魔法打败魔法。因为怒对应肝木，悲对应肺金，金能克木，所以悲能胜怒。
比如小朋友淘气惹爸妈生气了，自己知道错了悲伤地抽泣起来，很快爸妈的气就会消掉。但要是撒娇或者害怕地哭闹，反而会越哭越让人生气。
比如老板又赠送加班福报，一肚子闷气和朋友吐槽，要是同仇敌忾的话，往往会越聊越气，但想想自己要还的账单要清的购物车，悲从中来，怒气很快就无影无踪了。
有音疗师用商调为主音的乐声去调治肝气旺盛的易怒体质，也是这个道理，商调五行属金，其声悲凉哀怨，以克制属木的怒气。比如《慨古吟》、《长清》、《鹤鸣九皋》、《白雪》之类的曲目。
佛家也有类似说法，一行禅师讲「慈悲心是愤怒与痛苦的解药」。但要升起悲心，需要对自己的接纳和对他人的同理，操作难度有点大。
2、喝茶理气
《杂病源流犀烛》讲：「治怒为难，惟平肝可以治怒，此医家治怒之法也。」如果自己或者身边的朋友脾气大，或者总是生闷气，我们可以借助疏肝理气的小药茶，来解开身心的疙瘩。
可以喝点疏肝理气的茶。安抚脾胃，以免过旺盛的肝气克制脾土，还兼顾护肝养血，修复怒火伤肝带来的危害。
准备材料：
- 「佛手」：帮助身体疏肝梳理身体的气血。
- 「代代花」和「麦芽」：行气消食，疏肝同时调理脾胃不适。
- 「酸枣仁」加「桂圆」搭配「百合」：滋养身体的阴血，起到「心得血则宁,肝得血则安」的作用。
大家可以自行准备食材来搭配，如果是易怒体质或者爱生闷气，平时可以饭后代茶饮，最明显的感觉是打嗝放屁，越排气，越是通畅清爽。
3、推揉消气
内经中提到易怒的针灸治法，《灵枢·杂病》讲：「喜怒而不欲食，言益小，刺足太阴；怒而多言，刺足少阳。」
爱生气又胃口不好，不怎么说话，这是脾虚肝旺，要处理足太阴脾经；经常发怒话又多的，是肝胆气盛，要刺足少阳经胆经，疏泄肝胆之气。针灸我们一般搞不定，可以用拍打推揉的方法。
1.生闷气不爱说话的，可以推脾经
脾经在内裤缝偏上一些的位置，不用太准确，一条线往下推就好，把双腿的足阴经都推热了为止。
建议大家有条件的话，可以穿短裤抹上按摩油效果更佳。
双腿轮流推，重点是要把两边大小腿的内侧的经络都推热，用按摩油推省时省力，大概5分钟就热乎了，隔着裤子推要推久一些。要是推的过程里有痛点、手底下有不顺畅的小疙瘩的感觉，要着重揉开。
2.老发火话又多的：拍胆经
胆经的位置和脾经相对，基本沿着外裤缝走，用空拳沿着外裤缝上下拍打，把整个胆经拍热乎了即可。怕疼的话可以借助韧性拍打板，两边一起来左右开弓，也可以把脾经也拍一下，胆经脾经都畅通的话，想生气都很难生起来。
有的人拍着拍着会打嗝放屁，想上厕所，甚至会拍出情绪，想哭想骂人……诸如此类都正常的，别担心，排解出来就好。
好啦，以上就是调理易怒体质的小方法，希望能有所帮助。要知道，不管和谁生气，最后伤的都是自己。清代东阁大学士阎敬铭的《不气歌》说得好：
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生将病治，反说气病治非易。
气之危害太可惧，诚恐因气命要去。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
为了咱的身体，为了咱的生活，保持乐观，少生气，调整心态，多开心！
关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！