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〈如何选择防蓝光手机膜〉如何降低手机蓝光!

受访专家:张良(广东省人民医院眼科主任医师、教授)

据说,看手机、玩电脑久了,眼睛不舒服,都是由于电子屏幕发出的蓝光在作祟。而防蓝光眼镜能够过滤掉有害的蓝光,起到保护眼睛的作用。这是真的吗?

蓝光其实并不特殊,太阳光里,就包含了红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光。上万年的进化历程,使人类早已适应了阳光中的蓝光,一般来说,并不会带来什么伤害。

但手机、电脑屏幕以及各种户外广告屏,大多都使用LED灯作为光源。LED灯里,以蓝光占主导地位,越是鲜艳的屏幕,越是白得晃眼的LED广告,蓝光的含量就越高。跟红、橙、黄、绿、青光比,蓝光的能量比较高。它能够直接穿透眼球晶状体,直达眼底视网膜上。

十几小时手机不离手、整天对着电脑不挪窝,长期过量接触蓝光,容易造成眼睛疲劳、眼干,甚至引起黄斑病变、白内障等。

所以,对于视网膜病变、眼底水肿等眼底病患者,以及经常长时间使用电子屏幕的人群,选择质量过关的防蓝光眼镜,确实能保护眼睛。

如何挑选?首先,认准蓝光眼镜的核心功能指标——“蓝光透射比”。

蓝光透射比,一般分为UV-1、UV-2、UV-3三个等级。其中,UV-1的等级最高,代表镜片的滤光能力最好,防蓝光能力越强。该指标一般在镜片的外包装袋上都有标示。

其次,阻挡有害蓝光、放有益蓝光一条生路。又是怎么回事?原来,蓝光里面还有“有益蓝光”和“有害蓝光”之分。有害蓝光波长大概在400~450纳米左右,比较接近紫外线,过量接触确实有伤害;有益蓝光波长为450~500纳米,具有调整生物节律的作用,对调节睡眠、情绪、记忆力等都有正面作用。若镜片真能对不同蓝光区别对待,自然是更理想的选择。

不过,目前我国还没有对防蓝光眼镜的性能、效果制定相关标准。要买到货真价实的防蓝光眼镜不容易,建议大家最好到正规、专业的机构购买。(编辑:康倩)

小链接:如何减少蓝光伤害

要治本,主要还是得减少接触电子产品的时间。此外,还要注意以下几点:

√适当调低电子产品的屏幕亮度。

√购买防蓝光的屏幕保护膜。

√做眼保健操、热敷,或使用发热眼罩、眼贴。这些产品能够促进眼部的血液循环,改善眼表湿润度,缓解眼部疲劳。

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本文来自《食尚健康》杂志

责任编辑: 鲁达

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