鲁达 1. 脚部保健：常搓涌泉穴（即脚掌心），可促进下肢血液循环，能避免人未老脚先老。
2. 头部保健：每日用梳子在头上梳百遍，能促进头部血液循环，延缓脑细胞衰老。
3. 叩齿：即上下牙齿反复叩击。经常叩齿能提高咀嚼能力，促进牙体血液循环，增加唾液分泌量，使牙龈变得坚固，永不松动。
4. 唾液养睡：唾液有杀菌、健齿、助消化功能、更有抗癌功能。因此，应日咽唾液上百下。
5. 扯耳：日拉扯耳朵数十下，能促进耳部血液循环，则听力灵敏，延缓耳朵衰老。
6. 揉腹：能促进腹部血液循环，加快胃肠蠕动。又能使腹壁脂肪及时消减，堪称减肥之法宝。
7. 甩腿：手扶墙或树，单脚立地，轮换甩动另一只脚。
8. 提肛：即每日做收肛的动作数十下，特别是大便后应立即做收肛动作。
9. 伸懒腰：常伸懒腰能使肌肉放松，精神振奋。
10. 多做家务事：不仅动了手脚，而且调动了听觉、视觉、嗅觉等，从而收到了保健之效。（就冲最后一条，有必要转给老公（婆）看）