鲁达 我今年28岁，我老公比我大三岁，本来都商量好今年结婚了，因为疫情嘛，他家里就一直在拖着，刚开始我也不怎么在意，就说拖着就拖着嘛，反正早晚都要办理的事。后来，有一天，当我再提出结婚的事，他就支支吾吾的不愿意回答我，我问他怎么回事？他说：“我初恋回来找我了，我想跟她结婚，我一点都不爱你，只是贪图你的对我好。”当时我都快气疯了。现在我很痛苦，想快点从这段感情中走出来，寒歌，你有没有好的办法？（粉丝投稿）
这位粉丝你好！三条腿的蛤蟆不好找，好男人在社会上却多得是，我们没必要吊死在一颗树上，下面我就分享一些走出失恋阴影的干货。
吐露自己的感情是尽快走出失恋阴影的好方法
你可以先回想一下，你是否也有过这样的经历？当恋人刚和你分手的时候，你总是忘不了和对方在一起的种种经历。“我有什么地方做得不好呢？”你不断地探究原因，也不断地回想与男朋友(女朋友)在一起的种种经历。
但是，为了摆脱这种痛苦的经历，尽量不想有关对方的事情反而会带来相反的效果。人们本以为“不要再去想了”，但却总是会去想。堵不如疏，跟大禹治水一个道理。
如果与分手的恋人不能够再破镜重圆，就尝试着去参加一些“联谊会”“结识新人”等能够认识新的恋人的活动。这样的话不仅心情会变好，而且也会有踏出家门的精气神。
此外，把消极的感情“说出来”或者“写出来”能够清晰地认识到其中的原因同样是非常重要的，这种行为也被称为“直接感情表露”。通过将负面心情“说出来” ”写出来”的方法能够更加清晰地认识到自己的感情。比起将自己的感情积凝在心底，直接吐冒心声更容易让人心情舒畅。
研究发现，在企业结构调整进行裁员、大学生因为烦恼而失眠等消极情绪不断被积累的情况下，主动吐露自己的心声是尽早恢复好情绪的良好方法。你要知道能够控制自身痛苦、悲伤、愤怒等一些消极情绪的人只有“你自己” 要是这么想的话，你就一定能够克服悲伤的情绪了。
在这里有一个关键点，男性更不容易从失恋中走出来
“女人的恋爱原封不动地保存，男人的恋爱用别名保存”，由这句话可知，女性一旦交到新的男朋友就会忘记以前的感情，而男性更容易美化自己过去的感情。
上面的是一些理论知识，这里就来讲述一下尽快从失恋中走出来的心理学实践技巧。
1.积极吐露消极的情绪
把自己的心情写在纸上，大声读出来，用尽全力哭出来，这样主动吐露自己的心声的方法有助于尽快恢复过来。具体来说，可以一天设定10次“回忆悲伤情绪的时间”这里运用的就是“超限效应”，当你把悲伤固定为固定的数值或者是程序后，会直接从肉体上克服悲伤的情绪。
2.将自己的痛苦数值化
看看自己的痛苦在所有的心情中占多少个百分点，与其冷淡地认为“这样是不行的”，还不如让自己的心情更加愉快。只要数值有剩余，就不会达到100%。如何规定自己的痛苦数值是多少呢？你可以想想一下自己除了感情还拥有什么？亲情？友情？财富？等等。
3.对自己的留恋心情进行“报仇”
“如果跟异性一起吃饭的话，要告诉已经分手的前任”，这样既能够创造结交新的异性的机会，又能够向前任报仇，所以心情也会变好。但是要注意保护好自己。
4.了解恢复的过程
当身陷绝望时，心情就会按如下的过程发展，这也被称为“瓶颈期”。任何人都一样，都别想立刻从痛苦中恢复过来。从否认到生气到灰心到接受
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