鲁达 不少男性在生活中都会出现手淫的情况，因为并不是每个成年男性都会有女朋友，为了满足正常的生理需求就会选择自己进行解决。适当的手淫有利于人体身心健康以及维护社会和谐。同时，经过研究发现，适当的手淫还可以改善精子质量。
手淫其实在每个人身上都会发生，这也是在大家心目中难以公开讨论的隐私话题。人类之所以会有手淫的情况发生，是因为在日常当中，身体的性需求得不到满足，又因为没有性伴侣，或者看了情色小说和电影之后而产生的情况。手淫称得上是免费的安眠药，在手淫过后身心得到满足可以使身体放松，很快进入睡眠。
专家指出，男性手淫有利于满足生理需求，改善身体精子质量。因为精子也需要一定的活跃度，长期贮存在体内的精子存活率会有所降低。偶尔手淫可以更新精子储存，改善精子质量。当然，多度频繁的手淫会导致精子数量下降，对精子的质量也会产生影响。
精子质量下降是一个严重的问题，这关系到未来的婚姻生活是否健康幸福美满，也关系到祖国未来的花朵是不是能够平安健康的长大。因此，对于平时手淫过度的男同胞来说，在结婚或者备孕之前需要提前去医院检查一下。因为过度手淫导致性器官充血严重，这样使男性生殖器所产生的精子因负荷过重而产生损害，造成精子质量下降，精液能力下降。
当然，也可以通过自身努力提高精子质量。比如说：保持健康的作息时间，戒烟戒酒戒槟榔等会损害身体健康的食物，合理饮食，吃健康的蔬菜水果，补充维生素，提高身体免疫力。不要再抱着手机电脑做宅男了，走出去散散步、爬爬山、进行身体锻炼，保持愉悦的心情也可以提高精子质量。
锌元素对男性来说是十分重要的，锌广泛的存在男性的生殖器官当中。如果男性体内缺乏锌元素会导致男性体内精子数量减少、精子质量下降，严重时还可能会导致男性不孕不育的情况发生，锌的存在可以促进男性生殖器对精子的生成和成熟，所以男性补充锌是十分重要的。
因此，在生活中，可以多吃一些动物肝脏和一些海鲜内产品。