鲁达 对你来说，什么是幸福？
你想要变成什么样的人？
你可能经常在网络上看到一些“今天也要加油鸭”之类的话，但是具体要怎么去行动呢？
如果你对前两个问题有清晰的认知，那么，我相信你很有可能达到自己心中的目标
如果你只是想要幸福，只是将模糊不清的愿望挂在嘴边，你会发现，自己很可能不知道如何采取行动。
昨天，我们聊了聊行动力不足的原因，分别是认为意志力薄弱就做不好、太多的积极思考作用不大、过于在意失败和损失、产生认知偏差。今天就给大家分享一个MORS法则，以便驱动自己去行动
所谓MORS法则，又被称为“具体性原则”，由Measured（可测评）、Observable（可观察）、Reliable（可信赖）、Specific（明确化）构成，用来帮助人们明确目标。所有涉及到行为的事情，都可以用“MORS法则”进行“行为分解”。而只有符合“MORS法则”的目标才具有可实施性，人们才知道“应该如何行动”。
M=Measured（可测评）：是指可测量、可评价，即可以通过数值进行衡量的意思。在行动时，先要有一个测评标准，来检验你的行动是否有进步。
O=Observable（可观察）：是指评价者可以分辨出行为主体是否在从事特定的行动。只有能够观察到的，才可以称得上行为。别人压根看不到，也就无法观察到你是否进步。
R=Reliable（可信任）：行为的判断标准具有唯一性，不管多少个人从多少个角度来看，得到结果都是相同的。
S=Specific（可明确化）：关注的焦点都是确切的因素，所有的行为都必须“可视化”。如“谁”采用了“何种方式”做了“什么事情”，而不管那些不明确的因素。
在明确目标时，"MORS法则"提醒我们要考虑以下问题：明确自己要做什么，需要什么准备功课，需要用到什么资源，何时完成。把大的目标细化，颗粒度尽量小，标准是小目标能够独立完成和验证。这些细化后的小目标，其实就是我们马上要去完成的一个一个的任务。
当你把目标或任务拆分的颗粒度足够细，执行起来就没有任何阻力，这时就不需要自制力、意志力等非常不确定的高级能力去保证目标的完成。
自律认知偏差让人产生积极思考，导致产生一步登天的想法
自律认知偏差是人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情境的原因使得知觉结果出现失真的现象。典型表现有显著性偏差、生动性偏差等。社会知觉中常见的刻板印象、晕轮效应等均为某种形式的知觉偏差。是个人知觉具有选择性的特征所致。
对于认知偏差本质上就是人的大脑过于感性化，认为制定了就能完成了，实际情况是完不成。由于认知偏差，人的大脑会处于“自动化思考”。“自动化思考”就是人类在无意识状态中做出的思考。在我们的意识中，面对眼前发生的事情会不断地产生与事情毫无关系的思考。自律认知偏差实际表现为三种：
1、自动化思考，把现实想象得很美，实际做不到。因为自动化思考就是想象人们在执行任务的时候，都是顺利的，没有任何阻碍，从而忽略了客观环境和个人的矛盾冲突。就像你今天制定了要锻炼一小时，结果你在锻炼的时候，领导打电话过来有事情找你去加班，你的自动化思考自然而然就会被客观环境所打断，导致任务失败了。
2、积极思考，只想象任务完成了，却没有考虑到完成的过程。人们常说乐观的人常常都会有好运气，但是在自律上，积极思考却不会给自律带来好处，往往就是太过于积极思考了，反而忽略了任务中的难点。朋友张丽就是一名程序员，平常工作就是写代码，写代码对于她来说简直是得心应手，有天公司来了一个项目，需要3名程序员去编代码，一个星期后需要交给领导。张丽看了代码拍着胸脯说自己能搞定，领导放心交给她。但在编写代码的时候，出现了问题。张丽面对一个模块不熟悉，需要求援同行来解决问题，行程遭受到了耽误，代码没能及时交付，张丽也被领导责骂了。
3、高估能力自身能力去解决实际问题，但由于水平的问题无法解决掉。绝大多数的人会过于相信自己，以前我刚毕业去实习，主编提出有三篇活动稿件需要下班前完成，于是问我能不能搞定，我就觉得这个没问题，就是答应了。到了下班的时候，我只写了一篇稿件，太过于高估自己的能力。却不知道稿件的难度。
自律认知偏差最常常出现的三种问题：第一、人的大脑喜欢自动化思考，不会好好筹谋；第二、过于积极思考忽略了潜在的风险；第三过于高估自身能力，工作超过自身能力，导致任务失败。
用“MORS法则”来驱动自己排除模糊不清、执行不能的目标
针对目标绝大多数的人看法就是依据自身的能力去制定目标，但是很多人制定的目标要不就是不符合实际，要不然就是过于乐观异想天开，要不然就是目标制定的很模糊，总是过分关注做不到的事情，很容易导致任务失败。
英国物理学家焦耳，花了十年时间去研究永动机，结果研究失败了。因为永动机是一种不需要外界输入能量或者只需要一个初始能量就可以永远动下去的机器。显然在现实中是不可能实现的，不切实际的目标另外一种情况就是制定目标很模糊。比如我们目前是一名财务人员，将要成为财务总监作为目标，显然这种目标是模糊的，这仅仅是因为他想，么有考虑到实际情况是否能够符合。
所以为了让目标具备可实现性，可以依照MORS法则进行排除模糊不清的目标，使自身能够掌握准确的目标。
1、M=Measured（可测评）——明确环节复盘结果
测试就是让执行过程中具备可测评性，测评目的就是随时随地监控流程环节执行进度，保证进度可以按照计划进行，然后对于执行后计划需要评估效果。
首先就得测评目标可执性，评测标准就是目标的具体、目标环节完成度、目标产生的结果，依照这三个参数，需要进行一一展开。
目标的具体就是目标得树立一个明确可量化的目标，不能是模糊的。
模糊：小时候，我们都想要成为科学家
具体：销售员一个月要达成20万销售额，就得多寻找新客户，维护老客户向他们寻求大单，努力提升销售技巧。
然后是测评流程是按照：非常重要，重要不紧急，不太重要来进行划分，以此评判完成目标的重要程度。划分的标准就是做不做这件事情，能够影响目标的达成。
回到销售例子中：
非常重要：维护老客户向他们寻求大单
重要不紧要：寻找新客户
不太重要：提升销售技巧
对于销售来说维持住老客户才是王道，因为他们迅速给销售提供业绩，而寻找新客户对于销售来说就是长期任务，不太紧急但是很重要，最后是不太重要就是提升销售技巧，就是一个长时间积累的过程了。
最后复盘目标结果，就是检验目标的手段是否能够帮助个人完成目标的达成，假如没有达成就得重新考虑调整环节了，才能使目标更好的完成。
测评方法就是就是树立一个可量化的目标，按照流程的重要程度进行划分，目标结束后需要进行复盘，进一步评判任务的好坏。
拿在家办公来说，我们不能一上来就要求自己成为一个高效达人，达到一天工作12小时还精力满满的状态，这样的目标既不现实又难以测量。
把任务进行量化，首先从调整自己的作息开始，同时加强锻炼和注意饮食，保证身体处于一个良好的状态条件，能够随时应对、投入到工作中。
接着合理安排各项工作任务，关注提升时间管理的高效工作方法。
最后，进行总结复盘。想要达成在家办公的高效率状态，是作息、锻炼、饮食的个人管理占较大比重，还是高效工作方法更胜一筹，还是在于如何相互协调两者之间的投入占比才能达到最佳成果。
这就是把任务进行可量化，通过量化的方式，凸显出各个环节中各自的重要性程度，使目标可复盘迭代升级。
2、O=Observable（可观察）——实况转播破处积极想象
可观察就是破除人们积极目标想象，剥离现实和想象，使注意力能够关注到现实中来，因为当个体要树立目标的时候，往往会贴上很多的喜好和印象会极大的影响人们真实的思考。所以我们可以采用“正念”法，“正念”法是在认知行为疗法的基础上，将注意力集中在“现在”和“现实”之上，纠正“认知偏差”的一种方式方法。
最好是利用“实况转播”让意识快速回到现实中，所谓“实况转播”，简单来说就是“将自己正在做的事情用语言文字的形式写出来，然后读一遍”。通过将自己的行动读给自己听，可以完全排除过去和将来的干扰，将意识完全集中于现在。
理想：小王目标一年后成为大公司的总经理
现实：小王只是一家超市普通营业员
这显然就是不现实目标，仅仅是以我想，我想要的印象去树立目标，显然这样是不客观的。通过观察的形式可以进一步让自己的目标能够回归现实水平，而不是处于空中楼阁。
目标的设定，最忌的就是好高骛远。有时候不是因为不努力，而是锁定的目标远超出现实能力范围。多从自身的角度出发，客观检视自己的真实能力，如果做不到高效率，是不是更应该适当放低标准。
比如刚开始在家办公，就想要实现跟网络另一端的同事零障碍沟通，办事效率远胜平时在公司的办公效率，基本不太可能。
但是我们必须知道，实际与理想目标差距在哪。
譬如通过时间统计的方法，记录下前几天都把时间花在了哪些地方。进而从数据入手，分析实际工作效率与想要达到的理想效率之间存在的差距空间。
通过这种自我检验的方式，认清自己的真实能力，及时调整目标，让计划变得更加可操作执行。
3、R=Reliable（可信任）—赋予自己信任感
对于目标有很多人会选择放弃，很大原因就是人们没有看到目标一步步的达成，所以就得用实际的成果来告诉自己，相信自己能够成功。从所完成的一件一件的小事中，我们会确实地体会到“我做到了”的成就感。并且能够一步步给与自己信任感，相信自己能够完成目标，通过自己给予自己“好的结果”，让自己更容易开始下一次的行动。所以最好不要给与自己太大的期望，适当给自己降低目标，让目标具备容易执行，这样完成后一步一个脚印地开始行动，完成目标后又能激励进一步完成。
在长期的“好的结果”影响下，自然人们就会有信心去完成目标。简单来说既是自己给自己可看见的信心。
很多人会因为短时间内看不到好处，就容易浅尝辄止。因为任务线太长，造成对于能否完成任务并实现成果，没有足够的把握。
如何才能掌握足够的信心？就是要通过一步一个脚印的方式，从每一步中汲取经验和灵感，形成反馈，并以此来增强完成任务的信心。
《习惯的力量》中指出，要促成一个习惯的养成，就需要在习惯回路中出现及时奖赏。奖赏就是一种正向积极的反馈，通过‘尝到甜头’，进而促使动作的不断循环，最后形成习惯。
比如想要每天轻松做到准点早起办公，而不是在被闹钟吵醒后，昏昏沉沉的刷完牙就坐到了电脑前。
替而代之，我们应该通过早起的自驱力，带动早起行为，逐渐养成早起的习惯。
具体譬如在家办公既然省去了通勤的时间，那么完全可以在早起后，利用上班前的通勤时间段，给自己做一份营养满满的早餐，以此作为早起的奖励。
用奖赏机制，完成对早起的积极反馈。
4、S=Specific（可明确化）——时刻让目标变得视觉化
目标在很多时候，你没有书写一个具体清单，很容易让目标逃离掉。这个逃离掉的很大原因就是人没有树立一个明确目标流程，所以很容易导致任务失败。最好的方式就是以月度、季度、年度为拆解目标，用笔记录要完成的事情，让目标视觉化，可看见，而不能仅仅只在脑海中确认完成过。
对目标进行拆分，把总目标拆解成一个个可落地执行的小目标。这样每完成一个小目标，离大目标就又近了一步。
这样计划下的每个小任务都是可视化的，每完成一个任务，都是可以进行及时复盘和总结，从完成小目标做起，并不断向总目标对齐。
这样通过MORS法则，就能不断修正自身目标，明确目标，实现目标的可视化，最后推进行动力的提升。
使用MORS法则的技巧
第一、将目标拆解后，形成一个小任务，让目标方便执行。比如一个月要写3万字，就可以平均每天写1000字，看上去能够执行。
第二、把拆解后的目标形成书面化清单，贴在最醒目的位置上。这样可以时刻提醒自己每天需要完成的任务，这样避免自身忘记了任务的存在。
第三、让自己每天有获得感。一定要用笔把完成的细节事情记下来，而不能只是在脑海中确认完成。
通过用笔写下行动列表，可以确实地获得“今天做到了”的成就感，从而促使你坚持下去。
对于绝大多数人在树立目标的时候，往往会很乐观的去面对，但是由于在这种心态的影响人，人们就会对自身产生积极思考的想法，在积极思考的影响下，往往人们制定的任务往往就会超出与自己的承受范围，就像一口吃掉一个胖子，导致任务失败了。平常人在制定目标的时候，为了不让任务失败，最好用MORS法则不断修正自身目标，让目标明确，可执行、可监控。
怎么用呢？
比如说，老板交待要做一份一季度经营数据报告。你是不是直接点开文档，开始统计数据了呢？
那么从今天开始，我们要先用MORS工具来衡量下，这个指令是否符合要求。在发现指令不清晰后，就可以带着疑问，去和老板一一确认，从而让自己的所做即所需。
没错，你说得对：“做一季度经营数据报告”这句话，完全不符合标准……
“老板，这份报告除了财务数据，还需要其他的吗？”
“可以从各个主管手中掌握的数据提取，做统计么？”
“我准备WORD、PPT各一份，内嵌表格，这种形式ok吗？”
“周一提交，可以吗？”
“……”
趁着领导刚刚安排过，按照MORS法则，将诸多细节问题确认好。开篇小王的那种“悲剧”，相信就不会再出现了。更重要的是，你的行为是符合组织团队的大目标的。因此，变成无用功的可能性会大大降低。
建立仪式性习惯。
仪式性习惯，其实就是借助我们的条件反射，来建立起一个习惯。
通过习惯起点的不断重复，最后起到暗示后续习惯性行为的作用，让习惯自然而然的发生。就像睡前刷牙，即是暗示我们已经到了睡觉的时间点，机体就会开始放空进入休息的状态，完成早睡。
建立好仪式性习惯，可以帮我们更快的进入工作状态。比如工作前先打卡，每次在打完卡后，就开始全身心投入到工作中。把打卡行为作为快速进入工作状态的起始点，暗示身体尽快投入到工作当中。
所谓“积极废人”，说的就是经常在自律和懒散之间徘徊的人。这类人最擅长给自己立flag，在短期内真的做到了自律，随着时间一天天过去，动力也一天天消失，最后完不成目标又重新给自己立起同样的flag。
在不强调欲望和行动力的前提下，完成长期性自律，才是实现时间和自我管理最大的难点。
因为积极废人们总是过于高估自己的自律能力，容易给自己设定过高的目标，最后导致目标的失败。
既然失败了就要敢于直面自己，从自我身上找问题，敢于进行自我审视、分析和检讨。对自身实际能力进行准确预估，不给自己挂上过高的期望，实事求是，灵活调整目标方向。
本来就没有一蹴而就的事情，要真正做到自律，关键在于破除“积极废人”的思维习惯，及时纠正自己的认知偏差，从低标准做起，一路脚踏实地。