鲁达 心率是大众评价跑步强度的最客观指标，拥有一块心率手表已经成为越来越多跑者的标配，了解了心率，基本上你也算明白什么是科学跑步。
心率的含义：心脏是循环系统中一个主要器官。心脏的主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。心脏向器官和组织提供充足的血液，以供应氧气和其它营养物质，并带走代谢的终产物。
首先在初级阶段，随着我们步频的逐渐提高。如果你控制不好你的步幅，你的心率可是真的就随之飙升了。但是心率一定要达到多少以内，才是合格的呢？就是心率达到150以内才算是合格的。所以心率在150以内是健康状态。160-170是不健康的，广大跑者一定要注意啊！
所以，我们只要在缩小了步幅的同时，才能够降低你的心率。但是什么才是降低心率的关键呢？不仅是你的心率还有你的步频，步幅一定要控制在小的情况下提高了步频，控制在最佳的脉搏以内，才能达到最佳的跑步效果。