鲁达 有朋友说自己总是心情不好、情绪低落，担心会有什么不好的事情发生，不知不觉就陷入焦虑当中，问我该怎么办？
焦虑的感受的确很折磨人，这一点我有过深刻的体会。
一般来说，焦虑都是指向未来的，要注意引发焦虑的是头脑中担心忧虑的想法，而不是现实或事实。
你可能是有过某种经历，曾带给你不舒服的感受，在思维、情绪和身体反应方面留下了记忆，所以导致你对类似经历、对这些想法、情绪和身体反应本能地对抗或回避。
这种对抗和回避反应，会导致对这些想法，对焦虑感受的持续、过度关注，会导致更加敏感-更加焦虑。
然后你就会更加对抗和回避-更加关注-更加敏感-更加焦虑。
……
就这样恶性循环，最终这个反应模式彻底固着下来，让你痛苦不堪。
所以要尽快阻断这个恶性循环，不让它继续发展。
首先要分清楚引发焦虑的是担忧的想法，而不是现实。
如果现实中真的发生了某件事，可以有很多种方式来处理，虽然你过去可能处理不好这件事，但别忘了你在成长，你在变强，你会越来越有经验，越来越有能力。
所以即使真的遇到不好的事情，你也一定能比过去处理的好的多，对这一点要有自信！
而对于忧虑的想法，我们首先要知道它的出现是正常现象，因为我们人类这么智慧，大脑这么发达，出现各种想法都是正常现象。
对这样的想法不需要害怕，最多心平气和地总结一下过去的经验，想一下对策，然后就可以放一边继续当下的生活了。
至于未来真的遇到这种情况，逢山开路遇水搭桥就好了。
我们学会无条件接纳自己，接纳自己曾经的不好经历和感受，接受自己有担心忧虑的习惯，接受自己头脑中有各种想法出现，接受焦虑和痛苦。
面对了、接受了就不会对抗和回避，就不会进入恶性循环。
同时，真正的面对和接受，要提现在行动上，不去评价和理会那些担忧的想法和焦虑情绪，活在当下，做好当下的事儿，过好当下的生活！