鲁达 中老年人大多喜欢早起锻炼。有些人晨练后，因起的太早而感到疲乏、困倦，就回去再补上一个“回笼觉。，以为这样可健身，休息两不误。其实，晨练后睡回笼觉对中老年人的身体不利。
首先。睡回笼觉打破了老人的睡眠规津。人脑部的神经核、传导介质、激素等起着生理时钟作用，配合着外界环境的明暗和人的日常作息。有规则地控制睡眠周期。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱。和年轻人相比，中老年人的睡眠时间本来就少，睡眠容易中断。睡眠障碍增多。回笼觉则更使得他们白天睡不好，晚上睡不着。
再者，晨练后人的心跳、呼吸频率加速，精神亢奋。肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢产物。这些代谢产物不消除的活。容易使人在日间感到身体疲乏、肌肉酸痛甚至头痛。晨练后吃点早点，看看报纸、听段广播等，都有助于乳酸的尽快清除。如果晨练后立即躺倒就睡，则不利干乳酸的清除，使人精神恍惚。这样晨练的效果就无法达到了。
另外，初春时分，乍暖还寒，清晨室内外气温相差很大。运动后，从较寒冷的外面进到温暖的房间里，中老年人的心血管系统一时难以适应。
如果不做一些恢复性活动就立即睡觉的话，患有高血压、冠心病的人便有可能发生意外。
不习惯早起的人偶尔晨绨后最容易睡回笼觉。建议中老年人不要太早起来锻炼。上午9 时以后，太阳已升起了一段时间。驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升，此时不但自然条件适合锻炼。而且人休息得充分。锻炼后也就不会再因困倦而睡回笼觉了。