luda 即将迎来二十四节气的小书。三伏天也不远。俗话说“小书大书热敷”。炎热的气温加快了身体的水分流失，连吃的食物都没有胃口。这时候早餐喝粥是个不错的选择。粥不仅容易消化吸收，还能很好地补充因炎热而流失的水分。下面推荐夏天喝的6个养生粥。清淡清爽地降温，帮助您轻松度过艰难的夏天。请试一试。(大卫亚设)。
绿豆薏米百合粥
薏米80克，绿豆150克，莲子适量，新鲜百合适量，冰糖10克。
[惯例]:
1.将绿豆洗净去除杂质，在水中浸泡1小时左右，将新鲜百合洗净，劈开花瓣，兰州的百合特别甜。适合煮粥。
2.将浸泡在水中的大米和大豆放入汤锅，在锅里加入适量的水，盖上盖子，大火沸腾后用小火煮约50分钟。
3.绿豆花开后，倒入百合继续煮约10分钟，煮粥后根据味道加入冰糖调味即可。
红豆薏米莲子粥
[食材]:薏米适量，莲子适量，红豆适量，冰糖少量。
[惯例]:
1、红豆和薏米浸泡1小时以上，红豆和薏米再煮，可以节省烹饪时间。
2.浸泡后，将所有材料(红豆、薏米、莲子)放入电动高压锅，加入适量清水，将火至少转动半小时，直至大火用蒸汽沸腾。如果使用电饭锅，可以按煮粥分钟按钮。
3.煮粥后，根据自己的口味加入适量的冰糖，等待冰糖完全融化即可。
桂圆枣银耳粥
【食材】:银耳适量、大米适量、枣适量、桂圆适量、冰糖适量，可根据个人口味添加。
[惯例]:
1.事先将银浸在水中1小时左右，泡沫后的银去掉黄色的银燕麦后，将银耳朵拆成小片准备。
2.把银耳和大米放进锅里，一次性加入足够的水，大火煮30分钟，水沸腾后可以混合，有助于银耳出胶。
3.红枣和桂圆用清水洗净，放进锅里，用小火慢慢煮1个小时，然后加入冰糖，等到融化后盖上盖子焖10分钟左右，就可以出锅了。
西瓜皮粥
[食材]:绿豆适量，西瓜皮适量，大米适量，玉米渣适量，冰糖适量。
[惯例]:
1、将绿豆和玉米渣洗净，在清水中浸泡30分钟。
2.西瓜的外表是绿色硬皮，红西瓜肉也要切，剩下的西瓜皮切成丁准备。
3.把西瓜皮和泡好的玉米渣、绿豆、大米一起放在锅里，盖上盖子，加入足够的清水煮粥，再烧大火，小火慢煮50分钟左右。
4.煮粥后放点香油和盐，还可以放糖。
三头粥
[食材]:绿豆适量，红豆适量，黑豆适量，冰糖适量。
[惯例]:
1.黑豆和红豆很难煮，所以用凉水可以提前2小时冲泡3种大豆。
2.将黑豆、红豆、绿豆在锅里加入足够的水。粥的浓度个人喜欢加水和减水，大火沸腾的话，转小火大约1个半小时左右。
3.煮到豆子开花为止，然后根据自己的口味加入适当的冰糖或红糖喝即可。
绿豆南瓜粥
[食材]:老南瓜适量，绿豆适量，大米适量，水适量。
[惯例]:
1.老南瓜去皮，切成丁准备。绿豆和大米洗净，煮粥时绿豆会变得更软。
2.把绿豆米和南瓜一起放在汤锅里，加入适量。想喝稀的话，再加点水，盖上盖子。大火沸腾的话，用小火煮一个小时粥。
3.煮一个小时的时候，用勺子磨南瓜，把南瓜完全融化在粥里，喜欢吃甜糖，喜欢咸的东西，放一点盐，即使什么都不放，也会有淡淡的甜味。(威廉莎士比亚，甜，甜，甜，甜，甜，甜)好。