luda
一年中最冷的水球大冬天出去的话，会感觉寒风冷得瑟瑟发抖。这时候，不管家庭贫穷还是富裕，都要注意饮食生活。冬季人们消耗的能量很大，多吃温热的食材，提高人体抵抗力，肉类成为很好的选择。说到冬季补充，人们首先想到的是牛羊肉，但牛羊肉比较贵，性价比高的鱼出现在餐桌上的频率更高。
今天去买菜的时候，看到活蹦乱跳的鲈鱼，才13元一斤，可以说是物美价廉，我忍不住买了一只回来。鲈鱼高蛋白低脂肪，肉质柔软，柔软，刺少，新鲜味道好，营养非常丰富，富含蛋白质、维生素A、钙、镁、锌、硒等营养素，多吃肝肾滋补、益脾胃、痰咳、延缓衰老、强肾补血等功效。
分享鲈鱼的简单美味的方法——无炖林鲈鱼，冬天是吃萝卜的季节，萝卜有“人参”的美誉，具有提高免疫力、帮助消化、促进消化吸收、抗癌等功效。萝卜是老百姓餐桌上的糖菜，营养功效是公认的，也是平衡营养、肉类的重量。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《营养名言》)鲈鱼和萝卜一起煮，放在一起，简单煮，就会保养，贪婪，大人和小孩都喜欢吃。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)建议冬天补充一下，不管有没有钱，每周多做几次这道菜。孩子个子更聪明。我来分享一下这道菜的具体方法。
[炖萝卜鳟鱼]
原料：1条鲈鱼、1个清萝卜、1个生姜、1勺调料酒、1勺酱油、1勺洋葱、1勺盐适量。
制作：1。原材料准备2。在热锅里放适量的油，放入鳟鱼，放入锅里烤。3.鲈鱼在一边溅成金黄色，另一边也溅成金黄色。4.煮适量的调料酒和酱油。请加入适量的水。6.加入生姜，在大火中煮6分钟。7.加入白萝卜，继续煮3分钟。8.加入适量的盐调味。9.继续煮两分钟，翻中间，然后继续往鲈鱼表面倒果汁，以便两面都有味道。
10.放入钵中，撒上葱花和红辣椒作为点缀。
提示：1 .首先，请把鲈鱼表面煎成两面金黄色。2.加入生姜、调料汁和适量的水，煮6分钟左右。3.放入萝卜片，放入锅里继续煮2 ~ 3分钟，用盐调味。4.大火收汁，注意中间翻转，继续在鱼表面喷水，使两面都有味道。