luda
昨天剩下的年糕装满了大锅，足够大家刚吃的~，我喜欢放很多蔬菜。放什么？
非幸福和露水
用料
菠菜豆腐一朵胡萝卜半个鸡蛋两个西红柿两个大饼一斤香菜三斤葱大蒜两瓣油适量香油少量酱油适量醋适量盐
做法步骤
1、菠菜切得大、热、过冷水、挤水分、准备。
2，豆腐切割备份
3，西红柿切，胡萝卜切，葱，大蒜切，蛋糕切，香菜切。
4、倒入油，油中加热大蒜，胡萝卜丝(李宝剩下的班长也切了)，将炒好的油变成胡萝卜色，加入豆腐。
5、西红柿炒30分钟，翻锅或用勺子向前推，翻倒食材，再煮一点醋，倒酱油，炒3-2分钟。
6，泼冷水，按自己喜欢的方式加入适量即可。
7，水沸腾后加入菠菜
8、两个鸡蛋碰到碗后散开，水再煮2 ~ 3分钟，倒入蛋液，不要搅，加入适量的盐。
9，鸡蛋凝固后搅拌。放入前菜，加入香菜和葱，挖香油，倒入香菜中搅拌，可以关灯吃。
小贴士
我做烩饭有点休闲，家里有食物就放什么，想让宝物们多吃东西，种类很多
菠菜的营养功效
菠菜口感、大餐、大肠、胃经补血止血、肠胃、肠胃、调理气体、救活血脉、止渴、滋润、阴湿、引起阴平肝、帮助消化。高血压、头痛、头晕、风化红眼、糖尿病、便秘、消化不良、摔倒受伤、流血、便血、坏血病、大便涩。近来用于治疗贫血。
1.肠道指南，痔疮的预防和治疗
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道运动的作用，有助于排便，促进胰腺分泌，有助于消化。对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有治疗作用。
2.促进生长和发展，提高抗病能力。
菠菜中的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以维持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。
3.营养保障，健康促进
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、一定量的铁、维生素E等有益成分，可以为人体提供多种营养素。含有铁，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢
菠菜中的微量元素物质可以促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量吃菠菜可以减少中风的危险。
清洁皮肤，防止老化
菠菜提取物有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老，增强青春活力。我国民间可以用菠菜榨汁，每周洗脸几次，在一段时间内清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑点，保持皮肤干净。
做饭好吃有技巧。我所有的食物都有小妙招。大家搜索“豆科”，就可以直接看到我的食谱！
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