【鱿鱼炒辣椒家常做法】炒青椒(家常菜)#夏天开胃菜#

1。鱿鱼富含钙、磷、铁，有助于骨骼发育和造血，可以有效地治疗贫血。2.鱿鱼含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸，可以抑制血液中胆固醇的含量，缓解疲劳，恢复视力，提高肝功能。其所含多肽和硒具有抗病毒和抗辐射作用。4.中国科学院海洋研究所教授王存信表示，胆固醇分为低密度和高密度，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体无害。鱿鱼体内的脂肪与家畜、鸟类脂肪的结构有明显差异。5.含有蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。b族维生素有助于缓解偏头痛，磷有助于钙的吸收。100克鱿鱼只有70000卡路里的能量。注意：天鱿鱼一天不要吃一拳以上。吃的时候最好不要炸。中医认为鱿鱼具有补充阴阳胃、虚拟乳液的功能。

非豆粉本粉

用料

鱿鱼青椒1个青椒2个生物提取20克食用油20克油耗10克

做法步骤

1、准备食材、1只鱿鱼、2个青椒。

2，鱿鱼开花刀，切

3，水沸腾，鱿鱼降下，烹饪定型

4、鱿鱼过滤水大气

5，锅里加油，油温70%热，加入青椒炒20秒左右

6、添加生烟、油耗

7，加调料酒

快炒8，30秒就能出锅

9，鱿鱼脆脆，青椒新鲜

10，每天吃饭又喝酒，禁渔期间可以吃鱿鱼

小贴士

鱿鱼要提前熟才能定型，炒也不出水

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