【红薯粥的家常做法】简单好吃。早上好|秋冬营养早餐~红薯粥能保暖，还能保暖胃部--无忧经验

冷空气逐渐来袭，立冬即将到来。红薯粥的安排，早餐，一碗热粥，全身都暖和了。我用了电动高压锅，节约了时间，食材变得很柔软。

维坤的少女

用料

红薯150克杂粮大米73克水700克

1、剥红薯皮、切碎、杂粮米饭洗干净。

2、把食材放在高压锅里，把水放在煮粥的最低水位线上浸泡一晚。

3，第二天早上用高压锅模式调节，选择煮粥就可以了。

4，煮好了

5，香喷喷

6，热碗

7，红薯特别软

红薯是一种营养丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C和8种氨基酸，可提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老。另外，红薯脂肪的含量很少，不仅可以防止脂肪和胆固醇被肠道吸收，还可以分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，从而有效预防人体营养过剩，抵抗肥胖的发生，达到减肥的目的。

1。抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.泻药减肥

吃红薯可以有效防止糖类变成脂肪，有助于减肥、健美等。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，刺激肠道，加强蠕动，边防阅读，特别是对老年性便秘有很好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、预防夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的发生，防止雀斑和老人斑点的出现。红潮还可以抑制皮肤老化，保持皮肤弹性，减缓机体的老化过程。

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