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因为小满节气快到了，天气一天天热起来，容易出汗，经常喝水解渴，所以很多人决定早饭在夏天煮粥。不仅能在死去的夏天补充足够的水分，尤其是对老人和孩子来说，炎热的时候身体很弱，所以要吃粥补充营养。今天我推荐6个适合小满季节喝的营养粥。一周不重，解暑，营养健康，在宜人的夏天也会有帮助。请试一试。(大卫亚设)。
西瓜皮绿豆粥
【材料】:西瓜皮适量，绿豆适量，玉米渣适量，大米适量，冰糖适量。
[惯例]:
1.啃好的西瓜皮处理干净，剥掉外面的绿色皮，只取白色部分的肉，切一小块，洗干净。
2、将绿豆和玉米渣放入碗里，加入清水浸泡30分钟。
3.玉米渣、绿豆、大米、西瓜放在电饭锅里，加入适量的水位即可。请直接按煮粥的按钮。
4.粥煮得差不多了，放冰糖调味就行了。
莲子百合绿豆粥
【材料】:绿豆60克、薏米40克、百合20克、莲子25克、冰糖适量。
[惯例]:
1.难煮的豆类绿豆、薏米、莲子提前在清水中浸泡60分钟左右。
2.把绿豆、薏米、莲子放进锅里煮绿豆粥。千万不要用锅。煮的绿豆粥氧化变红。
3.倒入适量清水。水量是材料的5~6倍左右。大火沸腾后，转动小火煮50分钟。煮的时候锅盖可以留下缝隙，防止锅溢出。
4.绿豆和薏米煮开花后，加入百合，根据家人的口味加入适量的冰糖，用文火煮20分钟左右即可。
紫色土豆玉米牛奶燕麦片
【材料】:一个紫色土豆、适量胡萝卜、适量燕麦、适量玉米、一杯牛奶。
[惯例]:
1.紫色地瓜去皮，切小丁，切小的话容易熟，胡萝卜剥皮，玉米剥颗粒准备。
2.把胡萝卜丁、玉米粒、紫色红薯丁一起放入锅内，倒入清水，大火煮开后，转小火煮20分钟。煮的时候不要放太多的水。否则再加牛奶就太稀了。
3.打开盖子，放入燕麦继续煮10分钟左右。加入牛奶熬到稠为止，煮到起泡为止，就可以上锅了。牛奶煮太久会失去营养。
4、最终成品是淡淡的粉色紫色，非常漂亮。
百合银耳粥
【材料】:银耳小半朵，百合30克，大米80克，枸杞少许，冰糖适量。
[惯例]:
1、银预先泡沫头，常热水，至少30分钟，泡沫银耳洗净，切小花，切根；
2.锅里盛水，银和大米一起放在锅里，大火沸腾后换成小火，慢慢煮50分钟。
3.此时，将新鲜百合剥掉洗净，枸杞用水泡暂时准备。
4.米汤稠时加入百合、枸杞。这时候不用再煮很久了。新鲜百合和枸杞都很容易熟。
5.喜欢甜食的人可以自己配制冰糖或蜂蜜。
红豆薏米莲子粥
【材料】:红豆适量，薏米适量，莲子一份，冰糖适量。
[惯例]:
1.提前用水浸泡红豆和薏米2小时以上煮，口感好。
2.把泡好的食材放入锅里，加入适量的清水，盖上盖子。大火沸腾后，小火沸腾一个小时。
3.最后，根据自己的口味，加入适量的冰糖，等到冰糖完全融化后，搅拌好，再关灯就可以了。
南瓜绿豆粥
【材料】:南瓜适量，大米适量，绿豆适量，冰糖适量。
[惯例]:
1.用水泡将绿豆充分浸泡30分钟，将南瓜去皮，切成小块。
2.在电饭锅里加入大米、绿豆和南瓜，倒入适量清水，加入冰糖。不甜可以不加糖。南瓜本身含有淡淡的甜味
3.看到绿豆开花南瓜就会变软。用大汤勺磨碎，很快就会变成面团，喜欢吃大南瓜也可以跳过这一步。