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韩路来了，天气越来越冷。秋天想起山药、鸡汤等食物，全面补充每天所需的营养。肉类均匀搭配蘑菇、蔬菜、豆制品、鸡蛋、鱼、牛、羊、鸡等肉类。主食可以选择山药、玉米、土豆、芋头、红薯。根据个人喜好，各种风格蘸酱，铸件最好是低油低盐和辣的。清汤火锅是符合各种口味的心。营养满分，很多人记得勺子，享受最后一碗精华汤底吧。舒服。(莎士比亚)。
By Angiecharm [豆类和美食家官方认证达人]
用料
鸡肉350克铁棒山药1条姜3块脆鲭鱼250克冻豆腐300克盖蘑菇200克胡萝卜玉米1袋300克大蒜2瓣10克朝天椒1根盐酱油2勺苹果醋1勺油
做法步骤
1、鸡肉、脆皮鲭鱼处理。麻、胡萝卜、玉米切一小块，用波浪刀切一小块，用筷子更容易夹起来。包饭撕了一小块。
2、火锅里放水、枣、生姜、煮后鸡肉、山药、玉米、胡萝卜。
3、调料酱：盐酱油2:蚝油1:苹果醋1:油1
4，等待中华造林15分钟左右。
5、食材差不多熟了，适量加入冷冻豆腐、脆鲭鱼、蘑菇等。
6、加热后冷凉，60度以下不烫伤嘴~多吃~多吃，慢慢吃，享受和亲朋好友交流的好时光。
7，最后在锅里撒枸杞。
8，我要一碗锅底精华。很舒服！
鸡肉的营养功效
鸡肉，性质平整，温，味道好，进入脾，胃经。益气、受精、添加水质；用于虚怒、中虚食、腹泻、头晕、心悸、月经不调、产后乳、解渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等。
1.强壮的身体：鸡肉消化率高，容易被人体吸收和利用，具有增强体力、强健身体的作用。
2.提高免疫力：在现代社会，每天都很忙，经常处于亚健康状态的白领最好提高免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、水晶虫水、益五脏、虚手补充的功效，可用于治疗虚怒、中虚食、腹泻头晕心悸、月经不调、产后乳减少、解渴、水肿等症状。
3.肾定：缓解肾政府族引起的尿频、耳聋、精索定冷症等症状。
4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能和促进儿童智力发育方面发挥更好的作用。
鸡肉的饮食禁忌
1、吃的时候不能喝汤，放弃肉。
2、禁止吃多龄鸡头。
3、禁忌食用鸡屁股端。
4、不能和兔子肉同时吃。
5、不能和鲤鱼同时吃。
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