luda 进入夏季后要多喝粥，分享7度粥的方法，温润保养，季节性喂养全家人！大家好，我是雷波的香烟烟雾生活！
随着立夏的临近，天气也越来越热，出汗多，食欲不振，甚至整个人都容易全身无力。所以这个时候粥显得特别重要，我国自古以来就有“粥酱夏”的说法，不仅粥能补充水分，而且特别容易被人体消化吸收，更能为人体补充营养。今天，LEVAO也和大家分享了7种家庭式营养粥的美味方法，它们柔软润滑，柔软保养，根据季节吃东西，对全家都有好处。强烈推荐收藏。夏天喝粥不用担心！
第一条路：绿豆百合莲花粥
夏天来了，第一大豆真的不是“绿豆”。冰绿豆汤，绿豆冰棍更受欢迎。绿豆，作为我们经常吃的豆类，营养价值更不辜负期待。夏天绿豆汤比较凉，不能经常喝。所以我更喜欢用绿豆粥代替。莲子、百合、大米、食材、口感更丰富，功效倍增，绿豆解热解毒、百合润肺生津、莲子稳定心情，一起煮，就能起到青开放、潮湿、健脾、胃的作用，让全家凉爽，我们来看看绿豆百合莲子粥的具体方法！
准备材料：绿豆、大米、莲子、百合干、冰糖
详细方法：将所有材料洗净，清水浸泡30分钟后倒入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后用文火慢慢煮，煮得稠稠，然后加入冰糖，煮到冰糖融化为止即可！
第二条路：山药枣米粥
夏天每天都很热，大家都喜欢冷饮，喜欢吃凉果，一不小心就容易腹泻。秋天“秋胖”的人喜欢吃各种肉类。因此，突然增加了脾胃负担，消化不良等现象，所以夏天有必要更好地控制自己的脾胃。米粥不可缺少。自古以来就有“大三汤”的美称。配山药、大枣等食材，可以更好地控制脾胃，增强体质。所以让我们来看看雪莉米粥的具体方法！
准备材料：机张、铁棍山药、枣、冰糖
详细方法：轻轻搅拌小米，去除表面灰尘，在清水中浸泡2小时以上，红枣用面粉水擦干净。小米和红枣一起放在沸腾的锅里，小火煮30分钟。同时山药去皮，切细后放入锅中，小火煮20分钟，最后放入冰糖煮10分钟左右即可。(大卫亚设)。
第三度：吴红竹
夏天每天都很热，我们总是浑身无力，心情莫名烦躁。这个时候大家要多吃红色食物。中医理论是指“五色入五脏”，心属于火，非常适合红、红食物入心、入血、肾补益、促进血液循环、夏季消费。下面这种吴红粥是更红的食物搭配，经常吃蒸肉质，减少“心病”。
准备材料：红花生、枣、枸杞、红豆、大米、红糖。
详细方法：将花生、枣、红豆、血糯米洗净4个小时，在凉水中往锅里滴一点食用油，大火煮沸20分钟，倒入煮好的血糯米中煮30分钟。粥制品稠后加入红糖团和枸杞，继续煮10分钟即可。
第四条路：荷叶茯苓粥
小时候，我们在书里学过“小虎露出尖角，蜻蜓先站着”的诗，池塘的荷叶不仅受到蜻蜓的喜爱，对我们也是不可缺少的。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《读者》)荷叶做的莲子饭成为广东的传统小吃。事实上，荷叶也可以和可可、冰糖一起煮成粥，味道相当好，香甜爽口，有淡淡的荷叶香味，可以帮助解暑、刮油降温，是一种不能错过的味道。(大卫亚设)。
准备材料：新鲜荷叶、大米、冰糖
详细方法：大米要用清水洗干净，提前浸泡，再和足够量的清水一起放进锅里煮，煮到要煮的米粒开花为止，到夏天要喝很多粥，分7度粥，温润保养，按季节喂全家人！大家好，我是雷波的香烟烟雾生活！
第5题：丝瓜粥
丝瓜就是夏天的时令蔬菜，肉质柔软，味道鲜美，被称为“美人朴”。另外，营养丰富，常识不仅能清热，还能促进身体内分泌的平衡，增强我们身体的抵抗力和免疫力，特别适合夏天吃。丝瓜也很多。煎、炖、炒、蒸都可以。和大米一起煮粥是夏天的早餐
粥品的其一选择，希望大家别错过。准备材料：丝瓜、大米
详细做法：丝瓜削皮洗净，切成滚刀块，而大米淘洗干净后放入锅中，加适量清水，放在大火上烧开后，转为小火熬煮，煮到七成熟时放入丝瓜块同煮，最后煮熟后加点盐调味即可；
第6道：皮蛋瘦肉粥
在夏天很多人胃口不好，不喜欢去吃一些甜腻的食物，比如说相对于甜粥我更爱咸粥，例如皮蛋瘦肉粥，它咸鲜适口，味道浓郁，一口气能吃好几碗。其次，夏季天气热流汗多，人体营养流失严重，而肉类中含有蔬菜、瓜果中不可替代的营养成分，所以夏天即使没胃口，也别忘了补充肉类，而皮蛋瘦肉粥则是个不错的选择。
准备材料：大米、里脊肉、皮蛋、生姜、香葱
详细做法：隔天晚上先取大米淘洗干净，装入保鲜袋中放入冰箱冷冻室，里脊肉切成细丝，用生抽、柠檬汁、白胡椒粉、盐和玉米油，以及少许水淀粉抓拌均匀，冷藏腌制入味，第二天先将砂锅里倒入清水大火烧开，再放入冷冻好的大米和几滴食用油，再次煮沸后转中小火，煮至米粒开花粘稠后转小火，下入姜丝和肉丝搅拌均匀，再将皮蛋剥壳切丁放入锅中，并调入盐和胡椒粉再次搅拌入味，最后撒上香葱碎即可；
啰嗦几句：也可以不用冷冻，直接用电饭煲的煮粥功能，但冷冻效果更快；
第7道：生滚鱼片粥
俗话常说“夏不进补，底气不足”。夏天消耗较大，适当进补必不可少，而鱼肉不仅味道鲜美,而且营养价值极高，因此除了皮蛋瘦肉粥，鱼片粥也同样是个不错的选择，它质地黏稠、口感顺滑、味道鲜美，非常容易被人体消化吸收，有助补充优质的蛋白质，鱼片中没有刺，非常适合老人、孩子、孕妇等食用。
准备材料：大米、鱼片、生菜、生姜
详细做法：大米洗净控干水分，放入少许盐、油拌匀，腌上20分钟，再放入电饭煲内，选择煮粥功能，趁煲粥的时间，将鱼片用生抽、盐、油、淀粉、姜丝抓匀腌制待用，再将生菜洗净切碎，等到白粥煮好后倒入生鱼片，轻轻搅拌均匀后拔掉电源，盖上盖子焖10分钟，最后再次开盖，撒上生菜碎搅和均匀即可食用；
啰嗦几句：也可以放入些许香葱和香菜，或者出锅前试试咸淡；
以上就是蕾宝今天分享的7款粥品了，味道各有不同，功效也各有所长，希望大家别错过！#头条吃货节#
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