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晚上睡觉太晚有什么危害

关于晚上睡觉太晚的危害,晚上睡觉太晚有什么危害这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、当然危害很大了!首先来说皮肤受损。

2、一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

3、如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

4、神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

5、专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。

6、还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。

7、此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

8、其次是抵抗力下降。

9、在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。

10、而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

11、这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

12、  专家提醒,应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。

13、如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。

14、然后就是记忆力下降。

15、正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。

16、而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。

17、这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。

18、时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

19、专家建议;如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。

20、另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

21、第四就是阴虚火旺。

22、对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。

23、另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

24、第五还有视力下降。

25、熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

26、长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。

27、此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

28、长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。

29、一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

30、 总之来说,建议还是准时睡觉比较好!俗话说:身体是革命的本钱!。

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责任编辑: 鲁达

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