鲁达 关于保护肝脏的最佳锻炼方式是什么，保护肝脏的最佳方法这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、可用五味子泡水；用茵陈泡水喝可以起到保护肝脏的作用；可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。
2、常吃核桃仁、开心果之类的坚果、大豆制品。
3、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
4、2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
5、3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
6、但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
7、若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
8、4、西瓜：富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
9、蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
10、扩展资料肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
11、对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
12、均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11%-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
13、成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
14、因此尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
15、参考资料来源：百度百科-护肝参考资料来源：百度百科-肝脏。
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