鲁达 
10分钟一公里就是快走。快走和慢走有显著的区别。3公里以内的速度称为散步，3.6公里的速度称为慢行，4.5公里的速度称为自然步行，5.5公里的速度也称为竞争步行。
10分钟一公里算快走吗？步行10分钟应为一公里左右（老年人、弱者可稍慢），即每分钟步行120至140步左右。
只有这样，心率才能达到最大心率的70%（220减龄），满足中小运动量的要求，才能对心肺起到很好的刺激作用，达到应有的健身效果。
长期坚持快走和跑步，保证一定的运动量，可以增强心肺功能，增加心脏收缩时的血液输出，降低血压和血脂；加速身体新陈代谢，有利于体内毒素的排出，有效改善身体功能的老化。
